無理なく痩せる新習慣「朝だけファスティング」
2025年03月14日
皆さんこんにちは！
岩倉市のハンズ治療院・整骨院の窪井です！
気づけば3月も中盤にさしかかろうとしています。
暖かくなる日が増えてきましたが、その分寒暖差も感じやすくなります。
特に3月～4月にかけては、自律神経の乱れからくる症状にお悩みの方が増えてくる時期です。
適度な運動や入浴、規則正しい生活リズムを意識して自律神経の乱れを整え、スッキリとした気分で春休みを迎えましょう！
突然ですが、皆さんは「ファスティング」を知っていますか？
最近TVや雑誌、SNSなどで取り上げられることが増えたため、目にしたことがある方もいらっしゃるかと思います。
ファスティングとは、一定期間固形物を摂らずに消化器官を休息させる健康法のひとつです。
大きな目的としては身体のデトックス（解毒）ですが、他にも体重の減少や精神的疲労の回復、集中力の向上など、様々な効果が期待できます。
そんな魅力的なファスティングですが、「固形物を摂らない」と聞くとハードルが高く感じる方も多いと思います。
今日は
・無理な制限なく痩せたい
・ダイエットしてもリバウンドしてしまう
そんな方に向けた「朝だけファスティング」に関する内容をお伝えします！
朝だけファスティングはその名の通り、朝だけ固形物を摂取せず、水と酵素ドリンクだけで過ごします。
例えば夕食後の20時～翌日12時の間など、16時間を目安に固形物を断ちます。この間に代謝酵素が活発になり、ダイエット効果も高まります。
また、疲労状態の腸も休ませることができるため、ダイエットだけでなく美容にも健康にもメリットが多くあります！
昼食・夕食は消化に負担がかかりにくい物を食べ、水を多めに摂ることを意識するとより効果的です。
「朝だけファスティング」についてもっと詳しく知りたい、実際にやってみたい方は、一度ハンズ治療院・整骨院にご相談ください！
スタッフがより詳しく丁寧に説明させていただき、実際の体験談などを交えながらアドバイスします！
