岩倉市ハンズ治療院・整骨院のスタッフブログ

免疫力を高めるために重要な栄養とは②/岩倉市ハンズ治療院・整骨院

2021年01月31日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回も前回に引き続き免疫力を高めるために重要な栄養についてお話させていただきます。

 

2度目の緊急事態宣言の終了予定まであと1週間となりました。

確かに感染者数は一時期よりは減っていますが、まだまだ終息の気配はありませんね。

新型コロナウイルスに対抗するたには免疫力を高める必要があります。

その免疫力を高めるために重要な栄養とはズバリ「発酵食品」です。

代表的なものは味噌、納豆、キムチなどが挙げられますが、何故これらが免疫力を高めるのか?

 

人間の身体は腸から吸収されたもので出来ています。

その腸というフィルターが汚れてしまうと、身体にとって有害な物まで吸収してしまいます。

分かりやすい説明をすると、みなさんもエアコンのフィルターの掃除をしますよね?

フィルターが汚れてしまうとどーなるか?

汚れた空気を吹き出してしまい、その汚れた空気を吸った人間は身体を壊してしまいますよね。

それと同じで腸というフィルターが汚れてしまうと、身体にとって有害な物まで吸収してしまい、それが血液に乗って身体の隅々まで運ばれていくと、身体を壊してしまいます。

ですからエアコンと同じように腸も綺麗にしなくてはいけません。

そのために重要な栄養が発酵食品なのです。

 

では、腸が綺麗になるとはどういう状態なのか?

 

腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という菌がいます。

そのバランスが2:1:7であるのが最適だと言われています。

みなさんも「腸内環境を整えましょう」というのを聞いた事があると思いますが、それがこのバランスの事なのです。

発酵食品にはこの腸内環境を整えるために必要な乳酸菌が豊富に含まれています。

ですからこの発酵食品を意識して多く食べてみてください。

ただ気を付けていただきたいのが、発酵食品には乳製品のように日本人は消化、吸収が苦手な食品もありますので、出来れば食物性の物の方が安心です。

 

ハンズ治療院・整骨院では免疫力を高めるための栄養指導や、腸を綺麗にするためのファスティング指導も行なっております。

新型コロナウイルスに打ち勝つために免疫力を高めたい!という方はぜひご相談くださいね。

 

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免疫力を高めるために重要な栄養とは/岩倉市ハンズ治療院・整骨院

2021年01月24日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は免疫力を高めるために重要な栄養についてお話しさせていただきます。

 

2度目の緊急事態宣言が発令されてから一週間あまりが経過しました。

今回の大きな変化といえば飲食店の夜間の営業が短縮された事ですね。

20時に閉店という事で、私が帰宅する頃には閉店しており電灯も消されているので、全体が暗く気味が悪い感じがしてしまいます。

 

新型コロナウイルスに対抗するためには免疫力を高める事が重要ですが、それにはいくつかの方法があります。

1:運動

2:食事

この二つが特に重要になりますが、1の運動についてはまた別の機会にお話しさせていただきます。

 

免疫力向上には代謝を上げて体温を上げる必要があります。

人間の体温は37℃ぐらいあると身体の様々な機能が促進されます。

体温を上げるためには筋肉が必要です。

筋肉は動くたびに熱を発生します。

ですから筋肉を多く、強くする事でたくさんの熱を発生し、体温が上がり、代謝が上がって免疫力が上がります。

 

ではどうしたら筋肉がつくのか?

 

もちろん筋トレは重要ですが、いくら筋トレをしても、筋肉を作る材料が無ければ筋肉は付きません。

その筋肉を作る材料というのがタンパク質になります。

ですから食事の中にお肉、魚、玉子、大豆製品などを積極的に取り入れる事が重要です。

ちなみに1日に必要なタンパク質の量は体重1kgあたり1gと言われています。

体重60㎏の方なら60gという事ですね。

60gというとコンビニなどで売られているサラダチキンが20gほどなので3つ、玉子は一つ6gほどなので10個という事になります。

1日に玉子10個はかなりキツイですよね。

なのでタンパク質を効率よく摂取するのに最適なのがプロテインです。

最近では色々な種類が販売されていますので、みなさまも試してみてくださいね。

 

今は冬の寒い時期なので血行が悪くなってしまい、体温が上がり辛い状況です。

ハンズ治療院・整骨院で行なっている施術はマッサージ、ストレッチ、骨盤矯正、電気治療、鍼、お灸など、ほとんどが血行を良くするものばかりです。

免疫力を上げたいという方は当院にご相談ください。

 

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緊急事態宣言下での新型コロナウイルス感染防止対策について/岩倉市ハンズ治療院・整骨院

2021年01月17日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は緊急事態宣言下での新型コロナウイルス感染防止対策についてお話しさせていただきます。

 

とうとう愛知県にも2度目の緊急事態宣言が発令されましたね。

今回は飲食店の時短営業を中心とした対策が取られています。

このような状況下で私たちはどうすれば自分の健康を守る事が出来るのか?

 

まず起こるのが運動不足ですよね。

前回の緊急事態宣言の時もみなさん運動不足になり、YouTubeなどで自宅で出来る運動が多く紹介されました。

それを見て運動しよう!と頑張った方も多かったようですが、それに伴って増えたのがギックリ腰になる方でした。

YouTubeに出てくるのはプロのスポーツ選手や体力自慢の著名人で、当然その方達は日頃から運動されているのである程度激しい運動も出来ます。

しかしそれを見て自宅で運動しようという方達は運動不足の方です。

動画と同じようにやろうとすれば当然ですが無理がかかります。

それによりギックリ腰になる方が多く出てしまいました。

動画を見て運動するのはとても良い事ですが、決して頑張りすぎないようにしてくださいね。

当院では自宅でも安全に出来る運動などもご紹介させていただきます。

 

また運動不足になると筋肉が硬くなって血行が悪くなったり、筋力の低下が起こります。

血行不良では栄養が行き届かなかったり、老廃物が溜まってしまいます。

筋力の低下によって代謝が下がると体温も下がってしまいます。

体温の低下は免疫力の低下につながります。

 

このように血行不良や代謝の低下を起こさないように、体調を整えておく事が重要です。

当院でのマッサージやストレッチ、お灸や骨盤矯正はそのようなお身体の不調の改善に大変有効です。

骨盤矯正?と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、骨盤・骨格を整えることにより神経の伝達が促進されて、身体の働きが活発になります。

身体の働きが活発になる事によって免疫力が上がります。

 

ハンズ治療院・整骨院ではスタッフ全員のマスクの着用、常時窓を開けておく、ベッド等の消毒、空気清浄機付きオゾン発生器の設置、ご来院いただいた患者様全員の検温と手指消毒のご協力など徹底した感染防止対策を行なっております。

また、「マスク無しで1m以内の距離で15分以上接する」という濃厚接触の定義にも当てはまりません。

ですから安心してご来院ください。

 

このような大変な状況下でも皆様の健康の維持増進に少しでもお役に立てればと思っています。

私たちにできる事をやらせてください!

 

 

 

 

 

 

 

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令和3年1月21日(木)は午前のみの営業になります。

2021年01月15日

社内研修のため、誠に勝手ながら

令和3年1月21日(木)は午前のみの営業になります。

何卒ご容赦お願い致します。

 

新型コロナウイルス感染防止についてハンズ治療院・整骨院にできること/岩倉市ハンズ治療院・整骨院

2021年01月10日

新年あけましておめでとうございます。

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今年もみなさまにとって良い一年になりますよう、主に健康面から色々なお話をさせていただきたいと思っていますので、お付き合いのほどよろしくお願いいたします。

 

さて、新型コロナウイルスが発生してからもう一年が経とうとしています。

まさかこんなに長く、またこんなに世界中に拡大するとは夢にも思っていませんでした。

それにともない、我々の生活様式にも大きな変化がありましたね。

マスクの着用、手指や色々な物の消毒、大人数での会食を控えるなど、本当に面倒なご時世になってしまいました。

このような対策はもちろん重要ですが、我々の体調を整えておく事もとても重要になります。

新型コロナウイルス感染防止対策として当院にできる事は骨格・骨盤を整える、硬くなった筋肉を緩めて血行を良くするなど「免疫力を高める」事が得意です。

これだけ感染者数が爆発的に増えると、感染しないというのは難しくなってしまいます。

ですが、免疫力を高めておけば、万が一感染したとしても無症状で終わらせる事も不可能ではありません。

また、感染防止として外出を控える方も多いと思いますが、やはり運動不足になってしまいます。

運動不足は免疫力を低下させてしまいます。

そこで運動不足解消のために自宅で運動をする方もいると思いますが、頑張りすぎてギックリ腰になる方もとても多いです。

当院では感染防止対策として施術だけでなく、運動の指導や栄養面からの免疫力アップの指導もさせていただいています。

 

ハンズ治療院・整骨院では新型コロナウイルス感染防止対策として、スタッフ全員のマスクの着用、常時換気のために窓を開けておく、全ての患者様に来院時の検温と手指消毒をお願いして感染防止対策をしております。

そして空気清浄機能付きオゾン発生器もあり、横29㎝高さ18㎝とコンパクトですが、最大40畳まで強力に除菌できる優れものです。

 

ハンズ治療院・整骨院ではみなさまの健康と豊かな生活のサポートをさせていただいております。

お身体の不調や交通事故被害に遭われたなど、お困りの事がありましたら、ぜひご相談ください。

 

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