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骨格・骨盤矯正についてはこちらも併せてご覧ください

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岩倉市で肩こり・腰痛・骨盤矯正、お身体の悩み解決はハンズ治療院・整骨院へ！！

住所：愛知県岩倉市稲荷町高畑80‐1

※岩倉消防署南隣り

※駐車場　25台完備！

電話：0587-22-6791

オンラインで予約　https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000628436/coupon/

オスグッド病による膝の痛みは、ハンズ治療院・整骨院にご相談ください。

2025年11月8日

皆さんこんにちは！

ハンズ治療院・整骨院の窪井です！

成長期のお子さまがスポーツを頑張っているとき、「膝が痛い」「膝の下が出っ張ってきた」という声を聞いたことはありませんか？

それはもしかすると、オスグッド・シュラッター病（通称「オスグッド病」）かもしれません。今回は、原因・症状・治療・予防までを整理し、親御さん・指導者の方にもわかりやすくご紹介します。

オスグッド病とは

オスグッド病は、膝のお皿の下あたり（膝蓋腱が脛骨（すねの骨）の脛骨粗面（けいこつそめん）に付着する部分）に起こるスポーツ障害です。
正式名称は「オスグッド・シュラッター病」。10〜15歳前後の成長期、特に男児に起こりやすく、ジャンプやダッシュ、キックなど膝を使う動作が多いスポーツ（サッカー、バスケットボール、バレーボールなど）で見られます。

「運動中・運動後に膝の下あたりに痛みや腫れが出る」「膝下の骨（脛骨粗面）が少し出っ張る」などの症状が特徴的です。

なぜ発症するのか？そのメカニズム

オスグッド病が起こる背景には、成長期という時期ならではの「骨・筋肉・腱」のアンバランスが関わっています。

1. 成長期の骨と筋のアンバランス

成長期には身長が伸びるなど骨の成長が活発になりますが、筋肉や腱の成長がその速度に追いつかないことがあります。結果、膝を曲げ伸ばしする際に使われる太ももの前側の筋肉、大腿四頭筋が硬くなったり柔軟性が落ちたりします。
その大腿四頭筋が膝のお皿（膝蓋骨）を経て脛骨の脛骨粗面を通じて付着しており、ジャンプやダッシュなど「膝を伸ばす動き」が連続すると、この付着部に強い引っ張り力がかかります。

2. オーバーユース（使いすぎ）による負荷

膝の伸び縮みやジャンプ・キックなど膝前面を酷使するスポーツを続けることで、脛骨粗面の成長軟骨部に微細な亀裂や剥離が起き、炎症を引き起こすとされています。

3. 足関節・筋膜・体のバランスも関与

足首（足関節）の硬さ、膝・股関節・体幹の動きのバランスも無視できない要素です。たとえば、足首が硬いと着地時の衝撃を吸収できず、膝前面・大腿四頭筋に負担が集中するという報告があります。

主な症状・チェックポイント

オスグッド病の疑いがある場合、次のような症状や状況が見られます。

膝のお皿の下あたり（脛骨粗面）を押すと痛む。
膝を曲げ伸ばししたとき、特にジャンプ・ダッシュ・蹴る動作などで痛みが出る。
膝下の骨が少し出っ張ってきた、腫れ・熱感が出てきた。
運動中・運動後は痛いけれど、安静時や軽い動きでは比較的痛みが少ない。
成長期（10〜15歳前後）、スポーツ実践者（特に男児）に多い。
症状を放置して運動を継続すると、将来になっても痛みや変形が残る可能性あり。

診断・検査

オスグッド病の診断には以下のような流れが一般的です。

問診：スポーツ歴、痛みの出る動作、年齢・成長期かどうか、症状の経過など。
触診・視診：脛骨粗面の圧痛・腫れ・出っ張り・熱感の有無。
画像検査：レントゲンで脛骨粗面の骨端軟骨の状態や剥離・骨変形をチェック。MRI・超音波で腱の状態や炎症・遊離骨片を確認する場合もあります。

診断にあたっては、似たような膝の障害（例えば「ジャンパー膝」など）との区別も重要です。痛みの部位・原因となる動作・画像所見を総合して判断します。

治療・ケア方法

オスグッド病は成長期特有のスポーツ障害であり、重症化を防ぐには早期発見・適切な対応がカギとなります。一般に「保存療法（手術を伴わない治療）」が中心です。

保存療法の主な内容

安静・運動制限：痛みが強いときや炎症があるときは、スポーツ活動を中止または制限し、膝への負荷を減らすことが重要です。
アイシング：運動後の膝前部・脛骨粗面を冷やして炎症を抑える。
ストレッチング：特に大腿四頭筋の柔軟性を保つことが予防・治療ともに効果的。立位・座位・膝つき等、状況に応じてストレッチを行います。
膝サポーター・テーピング：膝蓋腱・脛骨粗面への負荷を軽くするための補助具を用いることがあります。
　姿勢矯正：当院では、膝に負担をかけないよう姿勢矯正を行います。

　　　　　　子ども猫背矯正に関してはこちら

運動量・強度の調整：スポーツを完全にやめるのではなく、「痛みが出ない範囲」で活動を継続しながら、筋力・柔軟性の整備を進める場合もあります。

重症化／手術が検討されるケース

保存療法で改善がみられない場合や、脛骨粗面に遊離骨片があり痛み・機能制限が残る場合には手術的な処置を検討されることがあります。

復帰時のポイント

痛みが消えた後でも、すぐに激しい運動に戻すのではなく、段階的に負荷を上げていくことが大切です。着地動作・ランニングの着地点・ジャンプの着地衝撃などを丁寧に確認し、筋肉・腱・関節のバランスを整えていきましょう。

予防のためにできること

オスグッド病を予防するためには、成長期のお子さまの体の使い方やケアが大きなポイントになります。以下の点を日常・練習に取り入れてみましょう。

運動前のウォームアップ・運動後のクールダウンを丁寧に行う。
大腿四頭筋・ハムストリング・ふくらはぎ・足首周りのストレッチを習慣化する。足首の柔軟性も膝への負担を左右します。
着地動作・ジャンプ・ダッシュなど膝前面を強く使う動きのフォームを整える。膝だけでなく股関節・足関節・体幹の協調が大切です。
シューズ・インソール・練習環境（地面の硬さ・跳躍回数）など、膝にかかる負担を軽減できる要素を見直す。
痛みや違和感を感じたらすぐに休息または専門医を受診する。成長期の痛みだからと「我慢」して続けると、長期化・重症化のリスクがあります。

よくある質問・気になるポイント

Ｑ：成長痛とどう違うの？

「成長痛」は明確な原因がわからず、起床時や夜間に漠然と脚がだるい・痛むことがあります。一方、オスグッド病は「膝前面・膝下あたりの痛み」「運動時・運動後に明らかな負荷がかかる動作で悪化」「脛骨粗面の圧痛・出っ張り」など、原因・症状・部位がかなり明確です。

Ｑ：大人になっても影響が残る？

はい、成長期に発症して適切な対応をしなかった場合、大人になってからも運動時に痛みが残ったり、膝の前面に骨の出っ張り（隆起）が残るケースがあります。

Ｑ：片膝だけ？両膝？

片膝に出ることが多いですが、両膝に同時に発症することもあります。左右の運動量・フォーム・身体バランスの違いが影響するため、両側をチェックすることが望ましいです。

Ｑ：いつからスポーツ復帰してもいい？

症状が軽くなって「運動しても痛みが出ない」状態になってから、ゆっくりと段階的に復帰することが理想です。痛みがなくなっても、3〜6か月程度は慎重に負荷を上げていくべきという指針もあります。

親御さん・指導者の方へ

成長期のお子さまは「痛くても我慢して練習を続ける」という傾向があります。ですが、オスグッド病は「成長期＋使いすぎ＋柔軟性低下」が重なったときに発症し、適切にケアすれば回復が見込める一方、放置すると長期化・重症化することがあります。
チーム指導者や学校の先生、保護者の方が早めに「膝の前面（特にお皿下あたり）に痛みや出っ張りがないか」「ストレッチ・ウォームアップ・クールダウンができているか」などをチェックしてあげることが非常に大きな支えになります。

また、子ども自身に「痛い」「違和感がある」と言いやすい雰囲気を作ってあげると、早期発見につながります。
「成長痛だからちょっと様子を見よう」というまま過ぎてしまうと、結果的に練習を長期間休まなければならない事態になることもあるため、注意が必要です。

まとめ

・オスグッド病は、成長期に膝のお皿の下付近（脛骨粗面）に起こるスポーツ障害。
・原因は、大腿四頭筋の硬さ、運動量の過多、成長期の骨・筋・腱のアンバランスなど。
・症状は「膝下の痛み・腫れ・出っ張り」「運動時・運動後の悪化」など。
・診断には問診・触診・レントゲン・MRIなどが用いられる。
・治療は保存療法が中心。安静・ストレッチ・アイシング・サポーター・運動量調整が基本。
・予防のためには、ウォームアップ・クールダウン・ストレッチ習慣、動作フォームの見直し、早期の違和感対応が重要。

お子さまが「膝が痛い」「膝の下が出っ張ってきた」と言ったときは、ぜひ早めに当院に受診いただければと思います。

心身ともに大切な成長期。安心してスポーツを続けられるよう、オスグッドによる膝の痛みはまず一度ハンズ治療院・整骨院にご相談ください！

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岩倉市で肩こり・腰痛・骨盤矯正、お身体の悩み解決はハンズ治療院・整骨院へ！！

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妊活・不妊治療は接骨院でも受けられます。

2025年10月29日

皆さんこんちにちは！

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の窪井です！

朝晩の涼しさに秋の気配が感じられるようになり、季節の移ろいが早く感じられる今日この頃。いかがお過ごしでしょうか？

最近ハンズ治療院・整骨院には、「妊活」のため受診される方が多くいらっしゃいます。

「今年こそは…」と妊活を始めた方、あるいはずっと努力を続けているけれどなかなか結果が出ないと感じている方にとって、季節の変わり目は体調やホルモンバランスが揺らぎやすいタイミングでもあります。

血流が滞りがちになったり、冷え・疲れが体に蓄積したりすると、せっかくの「妊娠しやすい体づくり」にも支障をきたしてしまうことがあります。

そんなとき、病院の検査・治療と並行して、鍼灸・整体・骨盤矯正・体質改善に特化した施術を受けられる当院の「不妊治療」は心強い選択肢となります。

ハンズ治療院・整骨院では、「妊娠しやすい体づくり」「お腹の中で育つ赤ちゃんへの環境整備」に向けて、あなただけの体質改善プランをご提案しています。

今回は、妊活・不妊治療をトータルでサポートする施術の役割と、ハンズグループならではの施術内容・考え方を詳しくご紹介します。

「病院では何も言われなかったのに成果が出ない」「体質を変えたい」などのお悩みをお持ちの方にこそ読んでいただきたい内容です。

■ 不妊の原因と現代の背景

①卵子の質の低下

②子宮内膜の厚さ

③精子の質・運動量の低下

④血流量不足

⑤ホルモン不足

現代では、晩婚化・ストレス社会・生活習慣の乱れ・環境ホルモン・過度なダイエットなどの影響で、これらの要素が複合的に絡み合うケースが増えています。例えば、30歳を超えると卵子の数は自然に減少し、40代ではその減少速度が急速に上がるというデータもあります。

また、血流やホルモンの巡りが妊娠・着床・胎児発育に与える影響については、近年の研究でも注目されています。例えば、骨盤内の血流が良好である女性は着床率も高いという報告もあり、冷え・むくみ・血行不良は妊活における重要な改善ポイントです。

■ ハンズ治療院・整骨院で行う「体質改善」

一般に不妊治療というと、婦人科や産婦人科での検査・薬・人工授精・体外受精などが思い浮かびますが、当院での施術が果たす役割も見逃せません。

ハンズ治療院・整骨院では、次のようなアプローチを行っています。

・骨盤・骨格・姿勢の調整

骨盤の歪みや姿勢の崩れは、子宮・卵巣・卵管など生殖器官への血流に影響することがあります。

骨盤が後傾・開き・捻じれを起こすと、内臓が下垂したり子宮が正しく位置できないため、卵子への栄養供給やホルモンの循環が妨げられる可能性があります。

当院では、骨盤矯正を通じて“赤ちゃんを迎える体”を土台から整えます。

・血流改善・温熱療法・鍼灸

血液は栄養・酸素・ホルモンを運ぶ役割を持つため、全身の血流・特に骨盤・下腹部・卵巣への血流が低下すると、卵子の成熟・受精・着床・胎児の成長に影響を及ぼします。

そこで、鍼灸・箱灸・ラジオ波・微弱電流などを用いて、冷え・こわばり・筋膜の癒着・血管・リンパの流れを改善していきます。

鍼灸治療に関してはこちらも併せてご覧ください

・毒素排出・代謝向上・ファスティング

ファスティングや水素吸入など、体内の“有害物質の除去”や“活性酸素の除去”も重要です。

卵子やホルモン分泌・細胞分裂を妨げる原因として、体内の酸化ストレスや重金属・添加物などが挙げられており、こうしたアプローチも体質改善として非常に有効です。

・ホルモンバランス・自律神経の調整

ストレス・睡眠不足・過労などは自律神経を乱し、ホルモン分泌に影響を与えます。鍼灸・整体で自律神経のバランスを整えることにより、排卵・着床・胚の発育に必要なホルモン環境を整えるサポートをします。

■ ハンズ治療院・整骨院の不妊治療メニュー

ハンズ治療院・整骨院で行っている主な施術法を紹介します。

箱灸

「網が張ってある上でお灸を燃やしてお腹の奥からじんわり温める」施術です。排卵前の3か月は卵子が血液から栄養を得て育つ期間とされ、週1回のお灸を通じてそのプロセスをサポートします。

ラジオ波

採卵前1週間・移植前1週間に用いられる、体の中から熱を生む電気的な温熱療法です。深部から温まるため、冷え・血行不良を改善し、着床率の向上を目指します。

ファスティング

「固形物を分解する時間を減らし、酵素ドリンクで代謝酵素を確保して毒素をデトックスする」というプランです。

体内に有害ミネラルや活性酸素が多いと、卵子の老化や受精・受精後の細胞分裂に影響を与えるため、根本的な“体のクリアリング”を行います。

ファスティングについてはこちらも併せてご覧ください

水素吸入

活性酸素が細胞を傷つけることが、卵子・受精卵・胚に影響するという視点から、体内に水素を取り込み、活性酸素（ヒドロキシラジカル）を水（H₂O）に変えるという施術です。

これにより、細胞レベルから妊娠に向けた環境を整えることができます。

水素吸入に関してはこちらも併せてご覧ください

必要な休養・栄養

葉酸など一つの栄養素に偏るのではなく、睡眠・休養・ホルモン・血液循環・細胞分裂を支える総合的な栄養環境が重要です。

専門スタッフがわかりやすく丁寧に説明いたします。

■ よくある質問（Q&A）

Q1. 鍼灸・整体で本当に妊娠しやすくなるの？
A. 治療の補助的役割として、血流・姿勢・ホルモンバランス・自律神経を整えることで、医学的な妊活と併せて妊娠率・着床率が改善したという臨床報告もあります。

※個人差があるため「必ず妊娠する」というものではありません。

Q2. 通院頻度や期間はどのくらいですか？
A. 個人差がありますが、卵子が育つとされる「3か月前からの準備」が理想です。週1回程度を目安に体質改善をスタートすると、移植や採卵前の準備が整いやすくなります。

Q3. 採卵・体外受精中でも施術を受けられますか？
A. はい。ただし、体外受精・採卵・移植のプロセス中には体の負荷を考慮し、電気療法や深部強い刺激は控えることがあります。ハンズ鍼灸接骨院グループでは、安全面を配慮しながら施術内容を調整しています。

Q4. 男性側（精子の質）にも効果がありますか？
A. あります。精子の質・運動量・血流・ストレスは男性の妊活においても重要な要素です。整体・鍼灸・代謝改善のアプローチは、男性の体質改善にも貢献します。

Q5. 食事や栄養も併せて見直したほうがいいですか？
A. はい。葉酸・鉄・ビタミンDなどの栄養素はもちろん大切ですが、体全体が元気でないと栄養を活かせません。休養・睡眠・代謝・血流の改善といった土台を整えることで、栄養の効果も高まります。

Q6. 何歳からでも始められますか？
A. はい。年齢は一つの要因ですが、体質改善できる範囲は広く、“赤ちゃんを迎える体づくり”は何歳からでも始められます。早めのケアが妊娠率・着床率を高める可能性があります。

Q7. 体外受精など高度な治療と併用できますか？
A. はい。当院での施術は、病院での医療的な妊活と併用可能です。検査・投薬・採卵・移植といった医療的処置と、体質を整える施術を並行して行うことで、総合的な妊活支援が可能です。

Q8. どれくらいで変化を感じられますか？
A. 個人差がありますが、多くの方が「下腹部が温かくなった」「冷えが楽になった」「肩・腰の重さが取れた」といった変化を1〜2か月以内に感じています。これらの変化は、施術による血行改善・姿勢矯正・筋膜リリースの証とも言えます。

■ まとめ

妊活・不妊治療は「赤ちゃんを授かる」ゴールだけではなく、「授かりやすい体を作る」「育てやすい体を整える」過程でもあります。
ハンズ治療院・整骨院では、骨盤・血流・ホルモン・自律神経・代謝・毒素除去といった複数の視点から、あなたの体をトータルで整えるサポートを行っています。

婦人科での検査・治療に並行して、整体・鍼灸・代謝改善というアプローチを取り入れることで、妊娠率・着床率・出産率を高める可能性があります。

「いつまで続くかわからない不安」「体質が変わらない悩み」など、ひとりで抱え込まずに、ぜひ一度ハンズ治療院・整骨院にご相談ください。

妊活・不妊治療に関して詳しくはこちら

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小顔効果抜群！ハンズの人気美容メニュー「ハイパーナイフ」でフェイシャル＆デコルテケア

2025年10月21日

皆さんこんにちは！

ハンズ治療院・整骨院の窪井です！

季節の変わり目や日々の生活で、なんとなくお顔が重く感じる・フェイスラインがぼんやりしてきた・首元やデコルテ（首から胸もと）に疲れやコリを感じる――

そんなお悩みを持つ方へ、ハンズ治療院・整骨院の美容メニュー

「小顔リフトアップコース」をご紹介いたします！

特に今回は、最新の「新型ハイパーナイフ」を用いたフェイシャル＆デコルテ施術にフォーカスし、なぜこのケアが「ただの顔のお手入れ」ではなく“根本ケア”なのかをお伝えしていきます！

なぜ顔だけではなく“デコルテ”まで施術するのか？

顔の印象を決めるもの、それはフェイスラインのシャープさ・頬の位置・首のライン・鎖骨あたりの肌の明るさなど、多くの要素が複雑に絡んでいます。

実は「むくみ」「たるみ」「ぼやけた輪郭」は、顔そのものの問題であること以上に、“顔につながる首・肩・デコルテのコリや滞り”が影響しているケースが非常に多いのです。

例えば、肩や首が緊張状態にあると、そこから顔へ向かうリンパや血流が滞りやすくなります。そうすると、顔の内側からの温まり・老廃物の排出が妨げられ、むくみが出やすくなり、フェイスラインがぼんやりしてきたり、頬が下がって見えたりすることがあります。

さらに、首から胸元にかけての筋肉やリンパの流れが滞ると、鎖骨まわりの影が濃くなったり、首と胸の境界が曖昧になったりして、「顔だけで若返らせた」という印象にはなりにくいのです。

このため、当院ではフェイシャルケアに加えて「デコルテ（首～鎖骨～胸上部）」までを包括的にケアすることで、顔の印象を新たに整える「リフトアップ」と「小顔化」の両方を目指しています。この流れの中で、最新マシンである“新型ハイパーナイフ”を用いることで、従来より高い効果と快適な施術体験をご提供しています。

新型ハイパーナイフとは？その特徴と期待できる効果

“ハイパーナイフ”という名称を聞いたことがある方も多いかと思います。これは、高周波（ラジオ波に近い技術）を用いて体内深部に熱を届ける美容マシンで、脂肪やセルライトにアプローチする痩身機器として活用されることが多かったのですが、フェイシャル用途にも非常に効果的であることが近年注目されています。

特に、新型ハイパーナイフには次のような特徴があります：

これまでに比べて深部まで熱が届きやすい設計になっており、皮下の筋膜やコリ固まった組織にもアプローチが可能。
高周波加温によって、細胞レベルで活性化を促し、特にフェイシャルでは“コラーゲン・エラスチンの生成能力アップ”“肌のハリ・弾力改善”といった効果も期待できます。
血流・リンパの流れの改善、老廃物排出の促進という側面もあり、むくみ・くすみ・たるみに対しても有効なアプローチとされています。
施術中の温かさや心地良さを伴うため、リラックスしながら受けられるという声も多く、「痛みが少ない」「快適」という評価も増えています。

これらの特徴を活かして、当院ではフェイシャル＆デコルテのケアにこの新型ハイパーナイフを導入しています。顔だけの温め・マッサージでは届きづらい“内部の滞り”や“筋膜のコリ”にアプローチできるため、「その場でフェイスラインが変わった」「首元の重さが軽くなった」といった実感も得やすくなっています。

施術の流れ

当院での小顔リフトアップ（フェイシャル＆デコルテ）施術は、極めてシンプルな流れで構成しております。時間表記はあえて入れておりませんので、お一人おひとりの肌状態・コリ・むくみの度合いに応じた柔軟なケアが可能です。

カウンセリング
まずはじっくりとお悩みをお伺いします。フェイスラインの気になる箇所、首・肩・鎖骨あたりのコリ・むくみ、お肌の状態（ハリ・弾力・くすみ・乾燥など）、生活習慣（スマホ操作・PC作業時間・寝る姿勢・食事・睡眠）などを丁寧にヒアリング。また、実際に鏡でお顔とデコルテまわりをチェックし、施術前の状態を一緒にご確認いただきます。
さらに、肩や首の筋肉の緊張、鎖骨や肩甲骨の動き、リンパ・血流の滞りがないかも視診・触診を通じて確認します。
施術（フェイシャル＆デコルテ）
カウンセリングを終えたら、いよいよ施術に入ります。まずお顔と首・鎖骨まわり・肩甲骨付近の肌の状態を整え、マシンを当てる準備を行います。

新型ハイパーナイフを用いて、顔から首、鎖骨にかけて、そして肩・デコルテの筋肉・リンパの流れを促すエリアへ順に丁寧にアプローチします。熱がじんわり入ることで、固くなった筋膜やコリ、滞ったリンパ・血流が動き始めるのを感じていただけるでしょう。

　酷い肩こりに対する施術はこちらもご覧ください。

お顔では、頬・フェイスライン・あご下・口元・目まわりなど、特にたるみやむくみの気になる箇所をフォーカス。それに続いて、首筋・鎖骨まわり・デコルテ上部に滑らせるようにハンドピースを当て、筋肉の緊張をほぐし、リンパの出口（例えば鎖骨下や肩甲骨まわり）へと流す動きを促します。

この“顔＋デコルテ”のセットならではの特徴は、顔だけが別で浮いてケアされるのではなく、顔のベースである首・肩・胸もとを同時に整えることで、フェイスラインの「上がり」・鎖骨まわりの「すっきり感」がより際立つ点です。熱＋滑走のマシンケアと、手の動き（ハンドケア）を組み合わせることで、より立体的なリフトアップが図れます。

施術中は「温かくて気持ち良い」「ウトウトしてしまう」「寝てしまいそう」というお声も多く、リラックス状態で施術を受けていただけるよう配慮しています。もちろん、スタッフはマシンの温度やお肌の反応を丁寧に確認しながら進めますので安心して受けていただけます。

どんな方におすすめ？

以下のようなお悩み・ご希望をお持ちの方には特に当コースがマッチします：

フェイスラインがぼんやりしてきて、「輪郭が無くなってきた」と感じる方
頬の位置が下がってきたように感じる、口元が最近重たく見えると感じる方
朝はスッキリしているのに、夕方になると顔がむくんでしまって気になる方
首元・鎖骨まわり・胸上部あたりにハリがなく、影が濃くなってきたと感じている方
肩こり・首こり・スマホ・PC作業の影響で首・肩・デコルテの筋肉がガチガチに固まっている方
写真撮影時・人と会うとき・マスクを外したときに“すっきり見せたい”というご希望がある方
美容だけでなく、整骨院の視点から「姿勢・筋肉・リンパの流れ」など身体の状態も整えたいと思う方

どれか一つでも当てはまると感じられたら、ぜひ当院の小顔リフトアップコースを体験してみてください。

最後に

顔の印象は、ほんの少しの変化でも大きく変わります。フェイスラインが引き締まるだけで、表情が明るく見えたり、首から胸もとがスッキリするだけで「なんだか若々しく」「身も心も軽く」感じられたりします。
「なんとなく疲れて見える…」「最近、老けてきた気がする…」そんな風に感じていらっしゃる方にこそ、ぜひ体験していただきたいのがこの「新型ハイパーナイフによるフェイシャル＆デコルテ施術」です。

ハンズ治療院・整骨院では、あなたの「なりたい自分」を叶えるために、丁寧にカウンセリングを行い、その日のあなたの状態に合わせたオーダーメイドの施術をご提供いたします。リラックスしながらキレイになれる、ちょっと贅沢な時間を、ぜひハンズ治療院・整骨院でお過ごしください。

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産後の肩こり・腰痛にはハンズ式「産後骨盤矯正」がおすすめ！

2025年10月19日

皆さんこんちは！

ハンズ治療院・整骨院の窪井です！

まだまだ暑さが残る時期ですね。

朝晩は多少涼しくなってきたとはいえ、日中は汗ばむような陽気が続き、身体の疲れも抜けにくい方が多いのではないでしょうか。

特に産後のママさんは、自分のケアどころではなく、育児・家事・睡眠不足が重なり、身体の不調を感じる余裕すらないことも珍しくありません。

当院に来られる患者様の中にも、

「痛みはあるけど我慢すれば大丈夫」

「体型が戻らないのは仕方ない」

「時間が経てば自然に回復すると思っていた」

とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。

しかし、実際には“放っておけば自然に戻る”という状態ではないケースがほとんどです。特に【産後骨盤矯正】は、体の土台である骨盤に直接関係するため、早めの対応が将来の体調・体型・姿勢に大きく影響します。

そこで今回は、「産後骨盤矯正の必要性」「整体でのケア」「放置によるリスク」「セルフケアとの違い」「Q&A」まで、分かりやすくお伝えしていこうと思います！

✅なぜ産後に骨盤は歪むのか？

出産前後の女性の体には、以下のような大きな変化が起こります。

●①リラキシンによる筋肉・関節・靱帯のゆるみ

妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、出産に備えて骨盤周りの筋肉や関節、靱帯をゆるめます。その結果、骨盤は開きやすくなり、支える筋肉や靭帯も弱まりやすくなります。

●②出産による物理的な広がり

自然分娩の場合、赤ちゃんが産道を通る際に骨盤は大きく広がります。帝王切開の方でも、妊娠中～産後にかけて骨盤や筋肉・靭帯には同様の負担がかかっています。

●③筋力低下・姿勢の崩れ

産後は腹筋群や骨盤底筋群が弱くなり、内臓が下がりやすくなったり、腰を支えにくくなります。その結果、骨盤が前後左右に傾いたり、反り腰・猫背につながることもあります。

●④育児姿勢の影響

・長時間の授乳
・抱っこやおんぶ
・無理な前かがみ姿勢
こうした繰り返し動作が、骨盤や背骨に歪みを固定してしまうことも多いです。

✅骨盤の歪みを放置するとどうなる？

「痛みがなければ大丈夫」と思いがちですが、放置すると以下のような不調につながります。

腰痛・股関節痛・恥骨痛
肩こり・背中のハリ・頭痛
尿もれ・頻尿・冷え性
下腹ぽっこり・下半身太り
産後太りが戻らない
反り腰・猫背・姿勢悪化
疲れやすい・睡眠の質低下
　筋力低下による切迫早産

特に「産後半年以内にどれだけ骨盤をケアできるか」でその後の身体にかかる負担が変わります。

✅なぜ整体による産後骨盤矯正が必要なのか？

「自然に戻るはず」「ベルトやストレッチで何とかなる」と考える方も多いですが、実際には以下の理由で整体を取り入れることが有効です。

●①骨格レベルの歪みはセルフケアでは戻らない

骨盤の傾きや開き、股関節・仙腸関節のズレは、ストレッチだけでは改善が難しく、無理な方法で行う事で症状が悪化してしまうケースもあります。

●②筋肉・靱帯・関節の状態を総合的に整えられる

整体では、骨格の調整に加えて筋肉・関節のバランスを整え、正しい位置に戻します。

●③歪みが固まる前にケアできる

特に産後1ヶ月〜6ヶ月は回復のゴールデンタイムです。このタイミングで矯正しておくことで、その後身体の負担が大きく変わります。

✅ハンズ治療院・整骨院での産後骨盤矯正（施術内容）

当院では、身体への負担を抑えながら安全な産後骨盤矯正を行っています。

●手技による筋肉・関越の調整

ソフトな圧による手技・関節モビライゼーションで筋肉の緊張や骨盤の位置を整えます。

●筋肉バランスの調整

深層筋（インナーマッスル）や臀部・腰回りを整えて痛みや歪みの調整を行います。

●トムソンベッドによる骨盤矯正

身体に対する負担が少ない矯正のため痛みが出にくく、産後の方でも安心して受けられる矯正となっております。

ハンズ治療院・整骨院の骨盤矯正についてはこちら

●インナーマッスルを鍛える「楽トレ」で筋力強化

骨盤を矯正するだけでは、産後特有のホルモンによって矯正の効果が戻りやすくなってしまいます。そのため矯正と併せて筋力トレーニングを行う事が非常に重要です。

当院では特殊な機械を使って、出産で弱ってしまったインナーマッスルを鍛えるメニューも組み込まれております。

✅自宅でできるセルフケア

整体と併用することで効果アップ！

腹式呼吸方
骨盤底筋トレーニング
お尻・太もも・腰のストレッチ
骨盤締めベルトの正しい使い方
座り方・立ち姿勢の意識

ただし、「セルフケアのみで完全に戻すのは難しい」という点は理解しておきましょう。

✅いつから始めるのがベスト？

自然分娩：産後1ヶ月〜
帝王切開：医師の許可後（約2ヶ月〜）
遅くても産後1年以内には調整を推奨

骨盤は時間とともに固まりやすくなるため、早めのスタートが理想です。

✅Q&A（よくある質問）★7選

Q1：産後骨盤矯正はいつまでに始めるべき？

A：理想は産後1〜6ヶ月。1年以上経っていても改善は可能です。

Q2：子ども連れでも通えますか？

A：当院ではキッズスペース・バウンサーやバンボのご用意がございます。

個室対応OK。抱っこ対応も可能です。

Q3：帝王切開でも整体は受けられる？

A：はい。傷口の回復具合を確認しながら安全に施術します。

Q4：産後骨盤矯正は痛いですか？

A：ボキボキ・バキバキと関節を鳴らす施術は行わず、優しいソフトな矯正が基本です。

Q5：何回くらい通えばいい？

A：基本的には個人差がありますが、目安は12～16回。お身体の状態や生活環境・産後経過日数によって変わります。

Q6：整体とエステの違いは？

A：整体は骨格・筋肉を整える根本施術、エステは見た目・表層へのアプローチです。

Q7：保険は使えますか？

A：産後骨盤矯正は基本的に自費施術となります。（他の症状がある場合を除く）

✅当院の産後骨盤矯正が選ばれる理由

国家資格所有者多数在籍
お子様連れOK！ベビーカーのまま来院可
強く押さない・痛くない「無痛整体」
姿勢チェック・生活指導までサポート
カウンセリング重視で初めての方も安心
産後ママ専用メニューあり

✅まとめ

産後の体は「回復中」でありながら「無理を強いられる時期」でもあります。

骨盤の歪みは自然に戻りづらく、そのまま固まってしまうと、数年後の腰痛・体型崩れ・姿勢不良・更年期症状にもつながります。

当院に来られた方のお話を聞いていると、「もっと早く来ればよかった」と言われることが本当に多くあります。
痛みがなくても、気になっていなくても、“今の状態”を確認することが最も重要だと考えます。

✅「産後の骨盤、大丈夫かな？」
✅「体型が戻らない」
✅「腰痛・肩こりが増えた」
✅「抱っこがつらい」

上記の項目にひとつでも当てはまる方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体と未来の健康を守るため、今の内から一緒に整えていきましょう！

産後骨盤矯正についてはこちら

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岩倉市で肩こり・腰痛・骨盤矯正、お身体の悩み解決はハンズ治療院・整骨院へ！！

住所：愛知県岩倉市稲荷町高畑80‐1

※岩倉消防署南隣り

※駐車場　25台完備！

電話：0587-22-6791

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辛い肩コリ・首コリにはハンズ治療院・整骨院の整体がオススメ！

2025年10月11日

皆様こんにちは！

岩倉市のハンズ治療院・整骨院　柔道整復師の窪井です！

10月に入り、朝晩が涼しくなったかと思えば昼間はまだまだ暑い日が続いています。

風邪やコロナ・インフルエンザも流行ってきているようです。

急激な寒暖差で体調を崩してしまう方が増えていますので、身体を冷やしすぎないよう注意したいですね。

最近、ハンズ治療院・整骨院の周辺で交通事故が多発しているようです。

日が落ちる時間が早くなっており視界が悪くなります。運転をされる方は充分注意しましょう。

さて、今日は「肩コリ」「首コリ」についてのお話をしたいと思います。

「肩がずっと重い」「首がガチガチで動かしにくい」「頭痛まで出てきた」──そんな肩コリ・首コリに悩む方は年々増えています。特にデスクワーク中心の仕事、スマホ時間が長い生活習慣、家事や育児の負担など、現代人の生活環境は肩や首に大きな負担をかけやすいもの。

実際に厚生労働省の調査でも、「肩こり」は日本人が自覚する不調の中で常に上位にランクインしており、多くの方が日常的に悩んでいることが分かります。

しかし、湿布や一時的なマッサージだけでは根本的な改善にはつながらず、「気づいたら慢性化している」という方も少なくありません。そんなときこそ、ハンズ治療院・整骨院の整体がオススメです。

この記事では、肩コリ・首コリの原因から放置のリスク、一般的な対処法と整体の違い、そして当グループの施術の特徴までを詳しく解説していきます。

1. 肩コリ・首コリが増えている背景とは？

まずはなぜここまで肩や首の不調を抱える人が増えているのか、その背景を見てみましょう。

1-1 デスクワークの長時間化

テレワークやオフィスワークの普及により、一日中パソコンに向かっている人が増えました。同じ姿勢で作業を続けることで筋肉が硬直し、肩や首への負担が蓄積します。

1-2 スマホの使いすぎ

「スマホ首」という言葉があるように、長時間うつむいた姿勢は首や肩の筋肉を緊張させます。特に現代はSNSや動画視聴などで一日の使用時間が数時間に及ぶ方も珍しくありません。

1-3 家事・育児の負担

抱っこや授乳、料理や掃除など、家事や育児は肩・首にかかる負担が大きい動作が多いです。休む暇が少ないため、疲労が回復する前に次の負担がかかり、コリが慢性化しやすくなります。

1-4 ストレスと自律神経の乱れ

精神的ストレスも肩こり・首こりの大きな要因です。緊張や不安は筋肉をこわばらせ、血流を悪化させるため、慢性的な痛みやだるさを引き起こします。

2. 肩コリ・首コリを放置するとどうなる？

「ただの肩こりだから大丈夫」と放置してしまうのは危険です。長引くことでさまざまな不調につながります。

頭痛やめまい：首周りの筋肉が硬くなることで血流が悪化し、緊張型頭痛を引き起こします。
手や腕のしびれ：神経が圧迫され、しびれや感覚異常が現れることがあります。
自律神経の乱れ：睡眠の質が低下したり、疲労感が抜けなくなります。
集中力の低下：こりがひどくなると血流の低下や痛みにより仕事や勉強のパフォーマンス低下に直結します。

こうした不調は、肩や首の筋肉だけの問題ではなく全身の健康に影響を及ぼすため、早めの対処が重要です。

3. 一般的な対処法

多くの方はまず以下のような方法で肩コリ・首コリを対処しようとします。

市販の湿布や塗り薬
一時的なマッサージやリラクゼーション
温熱パッドや入浴で温める

これらは「一時的に楽になる」効果はありますが、根本的に改善するものではありません。なぜなら、原因となる姿勢の歪みや筋肉のアンバランスを解消できていないからです。

4. ハンズ治療院・整骨院の整体がオススメな理由

では、なぜ整体が肩コリ・首コリに有効なのでしょうか。

4-1 骨格・姿勢の調整

肩コリ・首コリの多くは「猫背」や「ストレートネック」など、姿勢の崩れが原因となっているものが多いです。矯正によって骨格を正しい位置に戻し、整体で筋肉への負担を軽減します。

4-2 筋肉・筋膜へのアプローチ

単に筋肉を揉むだけでなく、固まった筋肉や癒着した筋膜を丁寧にほぐすことで、血流改善と周囲の関節可動域の回復を図ります。

4-3 トリガーポイント療法

痛みの原因となる「トリガーポイント（筋肉の硬結）」にアプローチすることで、肩や首だけでなく関連する部位の不調改善にもつながります。

4-4 症状にに合わせたオーダーメイド施術

症状や生活習慣は人それぞれ異なります。ハンズ治療院・整骨院では、丁寧に問診・検査を行い、それぞれの状態にあった最適な施術プランを提案します。

5. 来院から施術までの流れ

カウンセリング・問診
生活習慣や仕事内容、症状の出方を丁寧に確認します。
姿勢・動作チェック
実際の姿勢や動きを確認し、問題点を明確にします。
施術プランの説明
整体・矯正・電気治療など、その時の症状にあった施術を提案します。
施術
骨格矯正・筋肉調整・ストレッチなどを組み合わせて実施します。
アフターケアのアドバイス
自宅でできるストレッチや生活習慣の改善方法をお伝えします。

6. 自宅でできるセルフケア・ストレッチ

整体での施術とあわせて、自宅でもセルフケアを行うことで回復が早まります。

肩甲骨ストレッチ：背中で両肘を寄せる動きで肩周りをほぐす。
首の側屈ストレッチ：頭を横に倒し、首の横の筋肉を伸ばす。
胸を開く運動：壁に手を当てて胸を開き、猫背を改善。
こまめな休憩：デスクワークは1時間ごとに立ち上がってストレッチ。

これらを習慣にすることで、整体の効果を長持ちさせられます。

7. よくある質問（Q&A）

Q1. どのくらい通えば良くなりますか？
A. 症状の程度や生活習慣で個人差がありますが、1～2ヶ月で姿勢の変化が出てくることが多いです。

Q2. 保険は使えますか？
A. 日常生活での肩コリ・首コリは基本的に自由診療となります。

Q3. 整体は痛くありませんか？
A. 当院で行う施術はお子様・女性でも安心して受けていただくことができるソフトな施術です。

Q4. デスクワークが多いのですが、再発を防げますか？
A. 姿勢改善やセルフケアを組み合わせることで再発予防が可能です。

まとめ

肩コリ・首コリは放置すると頭痛や自律神経の乱れなど全身に悪影響を及ぼす可能性があります。湿布やマッサージで一時的に楽になっても、根本的な改善には骨格・筋肉・姿勢へのアプローチが必要です。

ハンズ治療院・整骨院の整体では、一人ひとりの症状に合わせて姿勢調整・筋肉アプローチ・トリガーポイント療法を組み合わせ、根本改善を目指します。

「肩こりを本気で改善したい」「デスクワークで首や肩が限界…」という方は、ぜひ一度ハンズ治療院・整骨院にご相談ください！

あなたの症状に合わせた最適な整体で、つらい肩コリ・首コリを解消しましょう！

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交通事故後のむち打ち治療はハンズ治療院・整骨院にお任せ！

2025年09月29日

皆様こんにちは！

岩倉市のハンズ治療院・整骨院　窪井です！

夏の暑さが落ち着いてきた一方で、夕暮れの時間が急に早まってきました。実はこの「秋口」は、一年の中でも特に 交通事故が増加する時期 です。

交通事故に遭ってしまった直後は、パニックになってしまい、正しい対応ができないことが少なくありません。

その後の「治療」や「補償」に関して適切な知識を持っておかないと、思わぬ後悔や損をしてしまうことも…。

今回は、交通事故被害に遭われた方が「後悔しないために知っておくべき8つのポイント」を詳しくご紹介します！

ポイント①：整骨院・接骨院でも交通事故の治療が受けられます！

交通事故治療というと「病院での治療がすべて」と思われがちですが、実は整骨院・接骨院でも自賠責保険を利用した治療が可能です。

ハンズ鍼灸接骨院グループでは、「むちうち」「腰の痛み」「肩や背中の違和感」など、病院では投薬や湿布だけで終わってしまうような症状に対し、手技療法・物理療法・運動指導などを組み合わせたオーダーメイドの施術を行っています。

特にむちうち（首の痛み）はレントゲンでは異常が見つかりにくく、病院では「様子を見ましょう」で終わってしまうことも多いのですが、当院ではそうしたケースにも丁寧に対応。後遺症を残さないための根本改善を目指します！

むちうち・首の痛みについてはこちら

整骨院と病院・整形外科の違いについてはこちら

ポイント②：交通事故での治療費は自己負担しなくて大丈夫！

接骨院での交通事故治療は、原則として自己負担0円です。
これは、自賠責保険が適用されるからです。

加害者側の保険会社に連絡・手続きを行うことで、病院だけでなく接骨院への通院費や治療費、交通費なども補償対象となります。
「接骨院に行ったらお金がかかるのでは？」と心配される方もいらっしゃいますが、その点はご安心ください。

また、ハンズ鍼灸接骨院グループでは保険会社とのやり取りもサポートいたしますので、難しい書類や電話連絡に不安がある方もお気軽にご相談ください。

交通事故の保険についてはこちら

ポイント③：自賠責保険で充実した施術が受けられる

自賠責保険を利用することで、保険証を使わなくても、より充実した施術を受けることが可能です。

たとえば、手技による筋肉調整やストレッチ、電気治療、温熱療法など、健康保険では制限されることのある施術も幅広く受けることができます。

ハンズ鍼灸接骨院グループでは、一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせて、必要な施術を選び、回復のスピードを最大化できるよう努めています。

ポイント④：通院の間隔を空けないことが重要！

交通事故のケガ、特にむちうち症状は、数日〜数週間後に悪化するケースが多くあります。

「ちょっと良くなったから」と通院を自己判断でやめたり、間隔を空けてしまうと、保険会社から「改善してきた＝もう治療は必要ない」と判断され、治療費の支払いが打ち切られてしまうことも少なくありません。

痛みが再発しないため通院の間隔を空けたくないというのが最も大きな理由ですが、

通院期間が短くなってしまい結果として損をすることがないようにしていきましょう！

ハンズ鍼灸接骨院グループでは、治療の進捗を見ながら適切な通院ペースをご提案します。治るまでは継続して通院することが、補償面でも治療面でも大切です。

交通事故治療の必要性についてはこちら

ポイント⑤：完治または症状固定まで治療を続けましょう！

痛みや不快感が残っているのに通院をやめてしまうと、その後の後遺障害認定にも影響が出ます。
「もう治ったことにされた…」というケースもあります。

ハンズ鍼灸接骨院グループでは、症状が改善するまでしっかりと施術を継続し、回復の段階や変化を記録して保険会社に提出する書類のサポートも行っております。

治療の終了は自己判断ではなく、医療機関（医師）・施術者と相談して決定することが大切です。

ポイント⑥：後遺障害の申請は専門の弁護士へ相談を！

事故から数ヶ月経っても症状が改善しない場合、「後遺障害」の申請を考える必要があります。

しかしこの申請は非常に専門的で、必要な診断書の記載内容、通院日数や治療経過など多くの要素が認定に影響します。

ハンズ鍼灸接骨院グループでは、後遺障害の認定に詳しい弁護士と連携し、必要に応じて信頼できる弁護士のご紹介も可能です。
「何をどうすればいいかわからない」とお悩みの方も、まずは一度ご相談ください。

ポイント⑦：示談の前に弁護士に相談を！

「保険会社から示談書が届いたけど、これでサインして大丈夫？」
そんな時は、絶対に自己判断でサインをしないでください！

交通事故の示談は一度成立してしまうと、その後に症状が悪化しても補償を受けることができなくなります。
損をしないためにも、示談の前に弁護士に相談することはとても重要です。

ハンズ鍼灸接骨院グループでは、提携している交通事故専門の法律事務所もあり、初回無料相談などの制度もご案内できます。

ポイント⑧：専門家選びは慎重に！

交通事故治療や後遺症対応は、専門知識のある施術者や医師でないと適切な診断や処置が難しいケースがあります。

なかには、事故に対応していない整骨院や、必要な記録を残さない施術所も存在します。
当院では、事故対応に特化したスタッフが在籍しており、医療機関との連携や書類作成、弁護士との橋渡しまでトータルでサポートします。

「どこに通えばいいかわからない…」という方も、お気軽にお問い合わせください。

あなたは大丈夫？交通事故を防ぐためのチェック項目！

防ぐことが難しい交通事故も多くありますが、自身のコンディションを整えておくことで交通事故リスクを下げることができるケースもあると言われています。

昨日はしっかり睡眠がとれましたか？
昨日のお酒が残っていませんか？
イライラ状態で運転していませんか？
疲れが溜まっていませんか？
夕方時、早めのヘッドライト点灯ができていますか？
運転開始から2時間以内に1回は休憩ができていますか？

上記の項目をチェックしていただき、できていないものがある方はぜひ実践してください！

思いもよらない交通事故を未然に防ぎ、あなたや大切な家族・友人の命を守ることにもつながります。

もし交通事故被害にあってしまったら…？

なにもないことが一番ですが、万が一交通事故被害にあってしまったら

慌てずに以下の手順で対応を進めましょう！

負傷者がいれば救護・救急車の手配
自動車を安全な場所へ移動
警察へ連絡
相手の確認（名前・住所・連絡先・ナンバープレート等）
事故状況の整理と目撃者の確保
ハンズ鍼灸接骨院グループへ連絡

ここでの注意点は、その場で示談交渉を行わない事です。

まずは「警察へ連絡」を忘れず行ってください！

交通事故の治療は“早めの行動”がカギ！

交通事故後は、目立った外傷がなくても、数日〜数週間経ってから症状が出ることが多くあります。
痛みや違和感がある場合は、できるだけ早めにご相談ください。

ハンズ鍼灸接骨院グループでは、交通事故治療に関する無料相談・保険会社とのやり取り・必要書類のアドバイスなどすべて対応しております。

後遺症を残さないためにも、ぜひお気軽にご相談ください。

交通事故・むちうちに関する「よくある質問」も併せてご覧ください＾＾

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腰痛には筋トレ？ストレッチ？それとも姿勢矯正？

2025年09月23日

皆さんこんにちは！

岩倉市のハンズ治療院・整骨院　窪井です！

9月も終わりが見えてきました。

朝晩はすっかり涼しくなり、とても過ごしやすく感じます。

急激に涼しくなった事で、体調を崩してしまう方が増えているようです。

身体を冷やしすぎてしまわないよう注意しながら10月を迎えましょう！

さて、本日は「腰痛」に必要なケアについてのお話をさせていただきます。

腰痛は日本人の多くが一度は経験すると言われている国民病とも呼べる症状です。厚生労働省の調査によると、腰痛は自覚症状のある症状の上位に常にランクインしており、年齢や職業を問わず多くの方を悩ませています。

腰痛の改善や予防については「病院で筋トレをするように言われた」「ストレッチが効果的」「いやいや姿勢を直すべきだ」とさまざまな情報があふれています。

SNSやネット上にも、腰痛改善のためのセルフケアや治療方法などたくさんの情報があり、どの方法が自分に合っているかがわからない事も多いと思います。

では実際のところ、どの方法を行えばよいのでしょうか？

結論からお伝えすると、筋トレも、ストレッチも、姿勢矯正もすべて必要です。

なぜなら、それぞれが腰痛の異なる原因にアプローチし、相互に作用し合うことで根本改善につながるからです。

この記事では、腰痛の原因を整理しながら「筋トレ・ストレッチ・姿勢矯正」の役割を解説し、なぜ3つがそろって初めて効果的なのかを詳しくお伝えします。

腰痛の主な原因とは？

　
腰痛と一口にいっても、原因はさまざまです。大きく分けると次のような要因が考えられます。

筋肉の緊張や柔軟性不足
長時間のデスクワークや同じ姿勢を続けることで、腰や股関節周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化します。その結果、痛みやだるさが生じます。
筋力不足
腰を支えるインナーマッスル（腹横筋や多裂筋）や、お尻・脚の筋肉が弱いと、腰椎に負担が集中しやすくなります。特に加齢や運動不足で筋力が落ちると腰痛リスクは高まります。
姿勢不良
猫背や反り腰、骨盤のゆがみといった不良姿勢は、腰にかかる負担を増加させます。立っているだけ・座っているだけでも腰が疲れやすくなるのです。
生活習慣や動作習慣
重い荷物の持ち方、足を組む癖、運動不足など日常の積み重ねも腰痛を引き起こします。
つまり、腰痛は筋肉の状態（硬さ・弱さ）と姿勢の乱れが複雑に絡み合って起きるケースが多いのです。

筋トレの役割

・腰を支える「土台」を作る
腰痛対策における筋トレの目的は、腰椎や骨盤を安定させる筋肉を鍛えることです。特に重要なのは以下の筋肉です。

腹横筋（ふくおうきん）
お腹の深い部分にある筋肉で、天然のコルセットのように腰を支えます。
多裂筋（たれつきん）
背骨に沿って細かく走る筋肉で、姿勢を安定させます。
大殿筋・中殿筋
お尻の筋肉で、骨盤を正しい位置に保つ役割があります。
ハムストリングスや大腿四頭筋
下半身の筋肉が弱ると、腰に負担が集中します。
筋トレを行うことで、体幹や下半身の筋肉がしっかり働き、腰に余計な負担をかけずに日常生活や運動ができるようになります。

・筋トレの具体例
プランク（体幹強化）
ヒップリフト（お尻と体幹を強化）
スクワット（下半身全体の安定性アップ）
ただし、腰に痛みが強く出ている時期に無理な筋トレを行うのは逆効果になる場合があります。痛みの程度に合わせて、段階的に強度を上げていくことが大切です。

ストレッチの役割

・硬さを取り除き、血流を促す　　

腰痛の多くは、筋肉の硬さや血行不良によって悪化します。そのため、ストレッチで筋肉をほぐし、柔軟性を高めることが不可欠です。

特に硬くなりやすい部位は次の通りです。

・大腰筋（股関節の付け根の筋肉）
デスクワークで縮こまりやすく、反り腰や腰痛の原因になります。
・ハムストリングス（太ももの裏）
硬くなると骨盤の動きが制限され、腰への負担が増加。
・大殿筋、梨状筋（お尻周り）
坐骨神経痛のような症状を引き起こすこともあります。

・ストレッチの具体例
膝抱えストレッチ（腰の緊張緩和）
太もも裏ストレッチ（前屈やタオルを使って伸ばす）
股関節ストレッチ（片膝立ちで大腰筋を伸ばす）
ストレッチを継続すると、血流が改善し、筋肉の回復力が高まります。また、柔軟性が向上することで正しい姿勢もとりやすくなるのです。

姿勢矯正の役割

1.負担を減らし、再発を防ぐ

筋トレやストレッチを行っても、普段の姿勢が悪ければ腰痛は繰り返しやすくなります。

たとえば、

・猫背では背中が丸まり、腰椎に過剰なストレスがかかる
・反り腰では腰椎の後ろ側が圧迫されやすい
・骨盤の傾きがあると、筋肉のアンバランスが起きる
こうした姿勢の乱れを整えるのが「姿勢矯正」です。

ハンズ式姿勢矯正に関してはこちら

2.姿勢矯正で期待できる効果

・腰椎や骨盤の位置を整え、筋肉の負担を軽減する
・呼吸や血流がスムーズになり、身体の自然治癒力を高める
・正しい身体の使い方を習慣化し、腰痛の再発を防ぐ
姿勢の矯正には、ハンズ治療院・整骨院の施術に加え、日常生活での姿勢意識の改善も大切です。

なぜ「全部必要」なのか？

腰痛改善を「筋トレ・ストレッチ・姿勢矯正」のどれか1つだけで完結させようとすると、必ず限界がきます。

・筋トレだけでは…
硬い筋肉のまま鍛えると、逆に腰の負担が増える。
・ストレッチだけでは…
一時的に楽になるが、支える筋肉が弱ければ再発する。
・姿勢矯正だけでは…
施術直後は楽でも、筋力や柔軟性が伴わないと維持できない。
つまり、腰痛改善には
👉 ストレッチで筋肉をほぐす
👉 筋トレで体を支える力をつける
👉 姿勢矯正で正しい状態を習慣化する
という3本柱が必要なのです。

ハンズ治療院・整骨院でできること

ハンズ治療院・整骨院では、腰痛の原因を一人ひとり評価し、適切な施術と運動指導を行います。

・姿勢や骨盤の歪みをチェック
・硬くなった筋肉を手技や電気療法でほぐす
・体幹トレーニングやストレッチ方法を指導
・正しい姿勢の習慣づけをアドバイス

「筋トレ・ストレッチ・姿勢矯正」をバランスよく取り入れ、患者さま自身が日常生活で実践できるようサポートしていきます。

まとめ

「腰痛には筋トレ？ストレッチ？それとも姿勢矯正？」という問いに対する答えは、「すべて必要」です。

・筋トレで腰を守る土台を作る
・ストレッチで柔軟性と血流を改善する
・姿勢矯正で再発しない体を習慣化する

この3つを組み合わせることで、腰痛の根本改善と再発予防が可能になります。

腰痛に悩まれている方は、自己流でどれか一つに偏るのではなく、ハンズ治療院・整骨院で専門的なアドバイスを受けていただきながら、総合的に取り組むことをおすすめします！

どんなお悩みも、まずは一度ハンズ治療院・整骨院にご相談ください！

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【その姿勢、放置はキケン！】猫背改善に整体は必須！？

2025年09月12日

皆さんこんにちは！

ハンズ治療院・整骨院　柔道整復師の窪井です！

9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。

朝晩は少し涼しくなってきたようにも感じますが、日中は汗ばむような陽気で、体調管理も大変な時期です。

こうした季節の変わり目は、身体が疲れやすかったり、なんとなく姿勢が崩れやすくなったりしませんか？

特にデスクワークやスマホの使用時間が長い方は、知らないうちに背中が丸まり「猫背」になってしまっていることが多いです。

「少し疲れただけかな」と思っても、その姿勢が習慣になると肩こりや腰痛、頭痛などの不調を引き起こしてしまいます。

患者様の中にも「最近疲れやすい」「姿勢が悪いと人に言われる」とご相談に来られる方が増えています。暑さや忙しさで運動不足になりやすい時期だからこそ、普段の姿勢に目を向けることが大切です。

本日は、そんな「猫背改善」「姿勢改善」について詳しくお話ししていきたいと思います。整体がなぜ必要なのか、また自宅でできるセルフケアについてもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

猫背とは？姿勢不良の代表例

猫背とは、背中が丸まり、首や頭が前に突き出た状態のことを指します。
最近では「スマホ首（ストレートネック）」という言葉が一般化するほど、現代人に多い姿勢不良のひとつです。

猫背にはいくつか種類があり、それぞれ特徴と症状が異なります。

首猫背（ストレートネック）
　スマホやパソコン作業でうつむく時間が長い方に多いです。首の骨の自然なカーブが失われ、首こりや頭痛、眼精疲労を引き起こしやすくなります。
背中猫背
　胸の部分が丸まるタイプです。呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力低下の原因になります。女性ではバストが下がって見える、男性では背中が丸く老けて見えるなど、見た目の影響も大きいです。
腰猫背
　骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まることで起こります。椅子に浅く腰掛けるクセがある方に多く、腰痛や坐骨神経痛のきっかけになることもあります。
混合型猫背
　首・背中・腰すべてが丸まり、全体的に姿勢が崩れたタイプです。現代人の多くがこのタイプに分類されます。

「自分はどのタイプだろう？」と気になった方は、一度鏡の前で横から姿勢をチェックしてみてください！

猫背や姿勢不良の原因

姿勢が悪くなるのは単なる「クセ」のみではなく、日常生活の中で無意識に積み重なった動作が原因となります。

1. スマホ・パソコンの長時間使用

長時間のデスクワークで、頭が前に突き出る姿勢をとり続けると、首や背中に大きな負担がかかります。
頭の重さは約5kgありますが、前に傾く角度が大きくなるほど首への負担は倍増し、45度傾いた状態ではなんと20kg以上の負荷になるといわれています。

2. 運動不足

背筋や腹筋の筋力が低下すると、身体をまっすぐ支えられずに猫背になります。特にインナーマッスル（体幹の筋肉）が弱いと、骨盤が後傾して背中が丸まりやすいです。

3. 骨盤の歪み

骨盤は身体の土台です。骨盤が後ろに傾けば背中は丸まり、逆に前に傾きすぎれば反り腰になります。骨盤の歪みは猫背や反り腰など、姿勢不良の根本原因といえます。

4. 日常生活のクセ

足を組む、カバンを片側ばかりで持つ、頬杖をつくなど、何気ないクセが積み重なることで猫背を助長します。

姿勢不良を放置するとどうなる？

猫背を放置すると、身体にさまざまな不調が現れます。

肩こり・首こり
　背中が丸まることで首や肩の筋肉が常に緊張した状態となり、肩・首こりの原因となります。

　　　　　　肩・首の痛みについてはこちら

腰痛
　骨盤の歪みが腰に負担をかけ、慢性的な腰痛の原因になります。

　　　　　　腰痛についてはこちら

頭痛・めまい
　首の筋肉が硬くなり、血管や神経を圧迫して頭痛・めまいを引き起こします。

　　　　　　頭痛についてはこちら

呼吸が浅くなる
　肋骨の動きが制限され胸を圧迫し、酸素をしっかり取り込めず呼吸が浅くなることで疲れやすくなります。
自律神経の乱れ
　猫背姿勢は自律神経が乱れやすく、イライラや不眠、体調不良につながることもあります。

　　　　　　自律神経の乱れには鍼灸治療もオススメ

見た目の印象が悪化
　背中が丸いと老けて見えたり、自信がなさそうに見えたりします。

実際に当院に来院される患者様も、「肩こりや頭痛が治らない」と思っていたら、根本原因は猫背にあった、というケースが多いです。

猫背改善・姿勢改善になぜ整体が必要か？

「背筋を伸ばそう」と意識するだけではすぐに疲れてしまい、長続きせずまた猫背に戻ってしまいます。
それは、身体の土台である骨盤や背骨のバランスが崩れているからです。

ハンズ治療院・整骨院の施術では、以下の効用が望めます。

骨盤の調整
　骨盤の後傾を正すことで、自然と背筋が伸びやすくなります。
背骨のアライメント調整
　歪んだ背骨を整え、無理なく正しい姿勢を保てる状態にします。
筋肉の緊張を緩和
　胸の筋肉が縮こまり、背中の筋肉が弱くなると猫背になります。整体で筋肉のバランスを整えます。
呼吸の改善
　整体で肋骨や横隔膜を動かしやすくすることで、深い呼吸ができるようになります。
再発防止の指導
　整体では施術だけでなく、正しい姿勢やセルフケアの方法もお伝えします。

ハンズ治療院・整骨院での猫背改善の流れ

ハンズ治療院・整骨院での施術は以下の流れで進みます。

姿勢分析
　写真撮影や触診で姿勢のクセや歪みをチェックします。
筋肉・関節の調整
　固まった筋肉を緩め、関節の動きを改善。
姿勢矯正
　骨盤や背骨、肩関節などのバランスを矯正で整えます。
セルフエクササイズ指導
　家でもできる簡単なストレッチ・エクササイズをお伝えします。
生活習慣アドバイス
　立ち方・座り方、スマホやPCを使うときの姿勢などを指導して再発を予防します。

自宅でできる猫背改善セルフケア

ハンズ治療院・整骨院の施術とあわせて行うことで効果が高まります。

壁立ちチェック：正しい姿勢を身体に覚えさせるため、背中が壁につくようにまっすぐ立つ
胸を開くストレッチ：胸郭を広げ、ゆっくりとした呼吸を深く行う
タオルストレッチ：肩甲骨を動かしながら背中の筋肉を柔らかくする
肩甲骨寄せ運動：姿勢保持に必要な背中周囲の筋肉を鍛える

姿勢改善のための生活習慣の見直し

デスクワーク中は30分に一度伸びをする
スマホは胸の高さで操作
枕は首と頭を支える高さに調整
荷物は片方だけで持たない

これらを意識するだけで、整体の効果を長持ちさせることができます。

まとめ

猫背は肩こり・腰痛・頭痛など多くの不調の原因になる
整体で骨盤・背骨・筋肉を整えることが根本改善につながる
ハンズ治療院・整骨院では分析・施術・セルフケアまで総合的に対応可能
自宅でのストレッチや生活習慣改善も重要

猫背や姿勢不良は「意識」だけでは改善が難しいですが、整体で身体を根本から整えることで、無理なく正しい姿勢を維持できるようになります。

姿勢でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

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岩倉市で肩こり・腰痛・骨盤矯正、お身体の悩み解決はハンズ治療院・整骨院へ！！

住所：愛知県岩倉市稲荷町高畑80‐1

※岩倉消防署南隣り

※駐車場　25台完備！

電話：0587-22-6791

オンラインで予約　https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000628436/coupon/

出産後は身体のメンテナンスが必須！ハンズ式「産後骨盤矯正」

2025年08月30日

皆さんこんにちは！

岩倉市のハンズ治療院・整骨院　柔道整復師の窪井です！

8月も終わりが見えてきましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。

今年の夏は屋内・屋外の温度差で体調を崩してしまう方が多い印象です。

特に水分補給を欠かさないよう注意して、夏を乗り越えましょう！！

さて本日は「産後骨盤矯正」についてのお話をします。

出産を経験した多くの女性が、腰痛や肩こり、下半身太り、体型の崩れなど、身体の不調に悩まされています。

その背景には「骨盤の歪み」や「筋力の低下」が大きく関わっています。

この記事では、産後骨盤矯正の必要性や効果、当院での施術内容、さらにご自宅でできるセルフケア方法まで、わかりやすく解説していきます。

1. 産後の骨盤はなぜ歪むのか？

妊娠中から出産にかけて、女性の体内では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンは出産に備えて骨盤の靭帯を緩め、赤ちゃんがスムーズに産道を通れるようにしてくれる大切な働きを持っています。

しかし、出産後すぐに骨盤が元に戻るわけではありません。

妊娠中に広がった骨盤が開いたまま
骨盤を支える筋肉（インナーマッスルや骨盤底筋）が弱くなっている
授乳や抱っこなどで前かがみの姿勢が多くなる

これらの要因が重なり、骨盤の歪みや不安定さが生じます。

2. 骨盤の歪みが招く産後トラブル

骨盤の歪みをそのまま放置すると、次のようなトラブルにつながります。

腰痛・股関節痛・膝痛
肩こり・首の痛み（抱っこ姿勢の影響も重なる）
尿漏れ・下腹部の違和感（骨盤底筋の弱化）
下半身太り・ぽっこりお腹
冷え性やむくみ（血流・リンパの滞り）
猫背や姿勢不良

このように、骨盤の歪みは全身の不調につながるため、産後のケアはとても重要です。

3. 産後骨盤矯正の効果

ハンズ治療院・整骨院で行う産後骨盤矯正には、以下のような効果が期待できます。

骨盤の位置を整える
歪みや傾きを矯正し、正しい位置に戻します。骨盤矯正・姿勢矯正についてはこちら

筋肉バランスの改善
緩んだ骨盤底筋やインナーマッスルを活性化させ、安定性を高めます。
血流・代謝の改善
骨盤の歪みが整うことで血液やリンパの流れが良くなり、むくみや冷えの改善が期待できます。
体型の崩れ改善
骨盤を正しい位置に戻すことで、ぽっこりお腹や下半身太りが解消しやすくなります。おすすめのファスティングダイエットはこちら
育児中の身体負担の軽減
腰痛や肩こりのリスクを減らし、快適に子育てができる身体づくりをサポートします。

4. ハンズ治療院・整骨院での施術の流れ

当院での施術の一例をご紹介します。

カウンセリング：出産時の状況や現在のお身体の状態をお伺いします。
姿勢チェック：骨盤の歪みや姿勢のクセを確認。
トムソンベッドでの骨盤矯正：無理のないソフトな矯正で骨盤を整えます。
筋肉調整・ストレッチ：硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。
エクササイズ指導：骨盤底筋や体幹を鍛える簡単な運動をご提案。

痛みを伴う施術ではなく、安心して受けていただけるように心がけています。

5. 自宅でできるセルフケア方法

産後の骨盤矯正は、ハンズ治療院・整骨院での施術とあわせて ご自宅でのセルフケアがとても重要 です。
ここでは、より効果的に取り組めるエクササイズや生活習慣の工夫を詳しくご紹介します。

① 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）

出産で緩みやすい「骨盤底筋」を鍛えるエクササイズ。尿漏れ予防や下腹部の引き締めに効果的です。

やり方

仰向けに寝て膝を軽く曲げる
肛門・膣を「きゅっ」と締めるように意識して5秒キープ
ゆっくり緩めて5秒休む
10回を1セット、1日2〜3セット

💡 ポイント：呼吸を止めずに「吐きながら締める」と効果的。

② 骨盤を整える「膝倒し運動」

腰まわりの筋肉を緩めて骨盤のバランスを整えます。

やり方

仰向けで膝を立てる
両膝をそろえたまま、左右にゆっくり倒す
腰をねじるような感覚で10往復

💡 ポイント：勢いをつけず、呼吸を止めないように。

③ 猫背予防の胸開きストレッチ

授乳や抱っこで丸くなりがちな背中をリセット。肩こり予防にもなります。

やり方

両手を頭の後ろで組む
胸を大きく開き、肩甲骨を寄せる
息を吸いながら10秒キープ × 3回

💡 ポイント：腰を反らさず、胸を広げる意識。

④ 骨盤引き締め「ブリッジ運動」

お尻・骨盤周囲・体幹を同時に鍛えられます。

やり方

仰向けに寝て膝を立てる
息を吐きながらお尻を持ち上げ、膝〜肩が一直線になるようにする
5秒キープしてゆっくり下ろす
10回を1セット、1日2セット

💡 ポイント：腰を反らしすぎず、お尻と太もも裏を意識する。

⑤ 体幹を整える「ドローイン」

インナーマッスルを鍛える呼吸法。骨盤の安定に直結します。

やり方

仰向けで膝を立てる、または椅子に座る
息を大きく吸ってお腹をふくらませる
息を吐きながらお腹をへこませ、背中と床を近づけるように意識
10秒キープ × 10回

💡 ポイント：「お腹を薄くする」意識で行うと効果的。

⑥ 骨盤リセット「四つんばい運動（キャット&カウ）」

背骨と骨盤をやわらかく動かし、歪みを整えます。

やり方

四つんばいになり、手は肩幅・膝は腰幅に開く
息を吐きながら背中を丸める（キャット）
息を吸いながら背中を反らす（カウ）
ゆっくり10回繰り返す

💡 ポイント：反動を使わず、呼吸と連動させる。

⑦ 日常生活で気をつけたい姿勢・習慣

足を組まない
横座りを避ける
授乳時はクッションを活用して前かがみを防ぐ
買い物袋は両手に分けて持つ
赤ちゃんを抱っこするときは腰だけでなく膝を曲げて支える

上記のようなことを注意していただくだけで、産後の身体の負担を軽減することに繋がります。

6. 産後骨盤矯正はいつから始める？

一般的には産後1〜2ヶ月以降が目安です。
（ただし、帝王切開の場合は回復の状態を確認し、医師の許可を得てからの施術となります。）

出産後の骨盤は半年〜1年ほどで安定するといわれていますが、早めにケアを始めることでよりスムーズに整えることができます。

7. よくある質問

Q. 産後1年以上経っているのですが、効果はありますか？
→ もちろんあります。産後時間が経っていても、骨盤の歪みを整えることで腰痛改善や姿勢改善につながります。

Q. 痛みはありませんか？
→ 当院の骨盤矯正はソフトな施術で、痛みはほとんどありません。安心して受けていただけます。

Q. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？
→ もちろんです！バウンサー・バンボ・キッズスペースの用意がございますので、お子さま連れの型でも安心して施術を受けていただくことができます。

8. まとめ

産後の骨盤は、女性の身体にとってとてもデリケートな部分です。
そのまま放置してしまうと、腰痛や肩こり、体型の崩れなどさまざまな不調につながってしまいます。

接骨院での産後骨盤矯正と、ご自宅でのセルフケアを組み合わせることで、より効果的に身体を回復させることができます。

骨盤矯正で正しい位置に戻す
骨盤底筋群・体幹筋力を鍛えて安定させる
日常生活で正しい姿勢を意識する

これらを意識することで、産後の不調を改善し、育児や日常生活を快適に過ごすことができます。

出産を頑張ったお母さんの身体は、とても大切にケアする必要があります。
「産後だから仕方ない」と諦めず、一緒に健康で美しい身体を取り戻していきましょう。