頭痛でお悩みの方は岩倉市のハンズ治療院・整骨院へ
2020年07月12日
こんにちは
岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。
今回は頭痛についてお話しさせていただきます。
当院にも頭痛でお悩みの方がたくさん来院されます。
頭痛のために仕事に集中できない、夜グッスリ眠れないなど深刻な悩みを抱えている方もいらっしゃいます。
そもそも頭痛とはどういうものなのか？簡単にご説明させていただきます。
まず多いのが首や肩の筋肉が硬くなり血行不良によって引き起こされる緊張性頭痛。
もう一つは入浴などで血管が拡張して起こる偏頭痛がありますが、今回は緊張性頭痛についてお話ししていきます。
緊張性頭痛のメカニズムは、首や肩の筋肉が硬くなり、硬くなった筋肉が血管を圧迫して血行不良になる事で引き起こされます。
筋肉が硬くなる原因としては、大きく分けると2つあります。
１つ目が同じ姿勢が続く
２つ目が冷える
今の時代、パソコンやスマートフォンが無ければ仕事や普段の生活にも支障が出るようになっていますよね。
どちらも下向きで同じ姿勢が長く続いてしまい、重たい頭を支えるために常に筋肉が働き続けるために筋肉が硬くなってしまいます。
また、暑くなってきて冷房をつける機会が増えていると思いますが、冷えると筋肉は硬くなってしまいます。
では、どうしたら良いのか？ですが、仕事中でも自宅でくつろいでいる時でも、出来る限り同じ姿勢が続かないように気を付けてください。
自宅ではどうしても同じ位置、同じ姿勢になりがちですが、座ったり横になったり、立って歩いたりというようにして同じ姿勢が続かないように気を付けてください。
冷房は使わないわけにはいきませんが、設定温度を少し上げてみたり、換気をして冷え過ぎに気を付けてください。
それらに気を付けた上でやっていただきたいのがストレッチです。
ストレッチで硬くなった筋肉を伸ばしていきます。
やり方は簡単で、手を前から上に上げる、後ろで手を組んで上げる、たったこれだけの事でも十分に効果はあります。
これを暇さえあればやってみてください。
少しは楽になりますよ。
それでも頭痛で辛い！という方は早めにハンズ治療院・整骨院へご相談ください。
