更年期障害とは？知られざる症状と対策を徹底解説
2026年01月15日
皆さんこんにちは！
岩倉市のハンズ治療院・整骨院の窪井です！
朝晩の空気に少しずつ季節の移ろいを感じる頃となりました。日中と朝晩の寒暖差が大きくなり、体調管理の難しさを感じている方も多いのではないでしょうか。
この時期は、気温や気圧の変化に加え、仕事や家庭環境の変化、知らず知らずのうちに溜まるストレスなどが重なり、自律神経のバランスが乱れやすい季節でもあります。
その影響から、疲れが取れにくい、眠りが浅い、気分が不安定になる、体がだるいといった不調を感じる方も少なくありません。
特に更年期の時期を迎えている方にとっては、こうした季節的な要因がきっかけとなり、これまで感じていなかった体調の変化が表に出やすくなることがあります。
今回は、そんな更年期障害について、症状の特徴や原因、そして日常生活の中でできる向き合い方やケアの考え方について詳しくお伝えしていきます！
✅ 1. そもそも更年期とは？まずは基本から
更年期とは、女性が 生理（月経）が終わる前後の期間 を指し、一般的に 40代後半〜50代前半 にかけて訪れます。
医学的には、 最後の月経から1年間生理がない状態 を「閉経」とし、その前後およそ 10年間を更年期と考えます。
この時期には、卵巣でのエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が急激に低下するため、身体や心に様々な変化が現れやすくなります。
✅ 2. 更年期障害の主な症状
更年期に起こる症状は 非常に多彩であり、100種類以上とも言われます。
ここでは特に代表的な症状をカテゴリーに分けて紹介します。
🔹 自律神経失調症状
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のぼせ・ほてり（ホットフラッシュ）
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発汗
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動悸・息切れ
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めまい
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頭痛・肩こり
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疲れやすさ
これらはホルモンの低下が脳の視床下部に影響し、自律神経のバランスが乱れることで起こります。
🔹 精神・感情の症状
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イライラ・情緒不安定
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不安感
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抑うつ気分
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不眠・浅い眠り
エストロゲンは感情の安定にも関わるため、減少するとストレスの感じ方や気持ちの浮き沈みが大きくなることがあります。
🔹 その他の身体症状
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関節の痛み
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皮膚の乾燥
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尿のトラブル（頻尿など）
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性欲の低下（海外の症例で多く報告）
このように、更年期の症状は身体と心の両方に現れ、日常生活や仕事にも影響を及ぼすことがあります。
✅ 3. なぜ更年期症状が起こるのか？
更年期の不調の本質は、 ホルモンの急激な変化とそれに伴う自律神経の乱れ にあります。
✦ 女性ホルモンの急減
エストロゲンの減少が始まると、体温調節、血管拡張・収縮、感情の安定など、幅広い機能に影響が出ます。
✦ 自律神経のバランスが崩れる
視床下部はホルモン調整と自律神経の司令塔です。エストロゲン低下によって視床下部が混乱し、自律神経のシーソー（交感神経と副交感神経のバランス）が乱れます。
その結果、体温や血流・睡眠・感情などの調節がうまくいかなくなり、様々な症状が出現します。
また、ストレスや生活リズムの乱れがあると、このバランスの乱れがさらに強まります。
✅ 4. 更年期障害を軽く考えてはいけない理由
更年期は誰にでも起こる自然な現象ですが、多くの人が「年齢のせいだから」と我慢しがちです。
しかし、以下の点から 早めの対策が重要 です。
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症状が 日常生活や仕事に支障をきたす場合がある
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症状が続くことで 睡眠の質が低下する
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心身の不調が 悪循環を生む可能性 がある
つまり、放置せずに適切なケアを行うことが、生活の質を保つカギになります。
✅ 5. 更年期障害の一般的な対策
医学的なアプローチとしては次のような選択肢が考えられます。
✔ ホルモン補充療法（HRT）
更年期の代表的な治療法として ホルモン補充療法（HRT） があります。
これはエストロゲンやプロゲステロンを補い、症状の緩和を狙う治療法です。
近年では FDA（アメリカ食品医薬品局）でもHRTの安全性に関する警告が緩和される動き があり、専門医とよく話し合って選択することが大切です。
✔ 生活習慣の改善
運動、バランスのとれた食事、質の良い睡眠は更年期症状の軽減に役立ちます。
特に 有酸素運動や体温調節を助ける生活習慣 は非常に効果的です。
✔ 心理的サポート
認知行動療法（CBT）やカウンセリングは、気持ちの不安定さやストレスに対して有効です。海外では CBTが更年期のQOL改善に役立つという研究結果 も報告されています。
✅ 6. 治療院・整骨院でできること（内側から体を整えるケア）
ハンズ治療院・整骨院では、更年期障害を ホルモンの変動と自律神経の乱れによる不調 と捉え、次のようなアプローチでケアを行っています。
🌀 自律神経とホルモン調整へのアプローチ
ホルモンバランスや自律神経の働きは、検査数値だけでは評価しづらいものです。
そこで、治療院では次のような施術を組み合わせ、 体の内側から回復力を高める ケアを行います。
💠 MIインパクト（微振動療法）
これは脳神経に微細な振動刺激を与えることで、 視床下部やホルモン調整機能への刺激を促す施術 です。
ホットフラッシュや不眠、動悸・イライラなど、多岐にわたる症状を根本から改善することを目指します。
⚡ 特殊電気療法（ハイボルト療法）
体の深部に電気刺激を与えることで、 神経伝達や血流の改善をサポート します。
これにより、肩こり・頭痛・慢性疲労などの緩和が期待されます。
💨 水素吸入
活性酸素を除去し、細胞レベルから 身体の回復力を高めるケア です。
自律神経や血流のバランスが整うことで、慢性的なだるさや疲労感の緩和にも役立つとされています。
🪶 鍼灸施術
鍼灸は自律神経やホルモンバランスに深く関与する経穴（ツボ）に刺激を与えることで、 内側から体調を整える施術 です。
寝つきの改善、不安感の低減、冷えやほてりへの対応など幅広い症状に対応可能です。
✅ 7. まとめ：更年期障害は「ケアできる不調」です。
更年期は 年齢だからというだけで片付けていいものではありません。
症状の仕組みをきちんと理解し、 自分に合った対策を取ることで、生活の質を高めることができます。
✔ 更年期はホルモン低下と自律神経の乱れが主な原因
✔ 症状は身体・心と幅広い変化に及ぶ
✔ ホルモン療法だけでなく、生活習慣や心理的サポートも大切
✔ ハンズ治療院・整骨院でのケアは内側からの体質改善につながる
もしあなたが「なんとなく調子が悪い」と感じているのであれば、それは 更年期時期のサインかもしれません。
上述の通り、更年期から来る症状はケアできる不調です。
悩みをひとりで抱えず、専門家と一緒にケアを進めていくことが何よりの近道になります。
どんな小さなお悩みも、まずは一度ハンズ治療院・整骨院にご相談ください！
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