岩倉市で口コミ1位の整骨院!
交通事故後の負傷やリハビリもご相談ください。

2023年01月15日

こんにちは

岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は小牧市、北名古屋市の産後のお母さんのお悩みを整体で解決するお話をさせていただきます。

新型コロナウイルスの第8波が猛威を振るっていますね。

「職場で感染者や濃厚接触者が出て休む人が多くて大変だ」という話もよく聞きますし、当院にも感染した、濃厚接触者になったという事でキャンセルの電話があります。

症状としては喉の痛み、発熱、咳、鼻水などが多いようですね。

やはり感染しないに越した事はないです。

皆さんも感染対策をして体調には気をつけてくださいね。

岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院にも産後で整体を受けにくるお母さんが多くいらっしゃいます。

皆さんのお話を聞いていると、色々なお悩みを抱えている方ばかりです。

・体型が元に戻らない

・産前の服が着れなくなった

・肩こり、腰痛に悩まされている

などが多いように感じます。

では何故このような事が起こるのか？

妊娠中はお腹の赤ちゃんが大きくなれるようにリラキシンという特殊なホルモンが分泌されます。

リラキシンは筋肉や靭帯を緩める効果があり、それによって骨盤が開き赤ちゃんが大きくなったり、産道を作る事ができます。

では産後は自然に広がった骨盤が元に戻るのか？

いえいえ、そんな事はありません。

産後はリラキシンの影響は少なくなり緩んだ骨盤は固まりますが、整体で整えておかないとズレたまま固まってしまいます。

その結果、上に書いたようなお悩みが出てしまうのです。

岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院では、まず最初に姿勢の写真を撮らせていただき、今のお身体がどのように歪んでいるかの確認と説明をさせていただき、ご自身のお身体を知っていただく事から始めます。

そしてその方の歪みに合わせた整体を行なっています。

トムソンベッドという骨格・骨盤矯正専門のベッドを使って、全く痛くない整体をしています。

小牧市、北名古屋市の産後のお母さん、もしお悩みがありましたら岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院にご相談くださいね。

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2021年11月10日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は以前にもご紹介したファスティングについて、私自身の体験談をお話させていただきます。

今年は11月になっても暖かい日が続き気分も良く、私自身はまさに「食欲の秋」といった感じになっています。

食欲の秋、そしてこれから迎える年末年始、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

そこで気になってくるのが体型。

痩せなきゃなぁと思っている方も多いのではないでしょうか。

そこで私自身が行ったファスティングについてお話ししていきます。

以前にもお話しさせていただきましたが、ファスティングの本来の目的は「細胞のデトックス」「腸を綺麗にする」というもので、その結果としてダイエット効果も期待できるという事です。

腸はとても大事な臓器で、食べたものの中に含まれる余分な物を通さないようにするフィルターの役割や、免疫・代謝・ホルモン分泌など多くの役割があります。

なので腸というフィルターが汚れてしまうと、様々な不調を引き起こしてしまうのです。

腸を綺麗にするためには、腸を休ませてあげる必要があります。

要は「食べない時間を作る」という事ですね。

ここで「ナチュラルハイジーン」という考え方をご紹介します。

これは24時間を3分割するのですが、まず固形物を食べて良いのは12時から20時だけで、20時から4時は食べた物の消化・吸収の時間、4時から12時は排泄の時間になっています。

16時間固形物を食べない時間を作ることによって、腸を休ませるのです。

ファスティングにも色々なやり方があるのですが、私が行ったのは「2週間ファスティング」です。

朝食…酵素ドリンクのみ

昼食…通常の食事

夕食…通常の食事

というのが1日の基本的な流れになります。

そして7日目と14日目は固形物を一切摂らず酵素ドリンクのみで過ごし、その翌日と翌々日は胃腸に優しいリゾットのような物を食べる、というのが全体の流れになります。

始める前は私も「丸一日何も食べなくて大丈夫かなぁ？」と不安でしたが、2週間の間に空腹で辛かったというのは一度もありませんでした。

それどころか体調がどんどん良くなっていく感じがしたのです。

これは酵素が食べ物の消化・吸収ではなく、身体のメンテナンスに使われたからです。

そして結果として体重も5kgほど減りました。

今回は私自身の個人的な感想などの体験談をお話しさせていただきました。

もちろん、全ての方が同じような結果や感想になるわけではないと思いますが、体調が良くなり、結果として体重減少も期待できるファスティング、みなさんも一度体験してみてはいかがでしょうか？

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2021年10月27日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回はダイエットに必須のタンパク質についてお話させていただきます。

コロナ禍でおうち時間が増えた事で運動不足になり体重が増えてしまった方も多いですよね。

ダイエットのためにとYouTubeを見て自宅で運動を始めた方も多いでしょう。

しかし、痩せるためには食事:運動は9:1だと言われています。

要は食事が重要という事ですね。

人間の身体は約60%が水分でできています。

それ以外の約40%のうち半分がタンパク質でできています。

筋肉、内臓、血管、肌、髪、爪だけでなくホルモンもタンパク質でできています。

ですからタンパク質が不足すると肌や髪がパサパサになります。

また「幸せホルモン」と呼ばれ、睡眠にも大きく関係するセロトニンもタンパク質から作られます。

タンパク質が不足するとセロトニンの産生が十分に行われず、睡眠障害やうつにもなりやすくなってしまいます。

タンパク質の1日必要量は体重1kgに対して1gと言われています。

体重50kgの人は50gという事ですね。

ただしこれは最低限の量で、この倍は摂っても良いです。

卵１つで約6g、豆腐100gで約7g、コンビニなどでよく見かけるサラダチキンだと120gで約25gほどのタンパク質が含まれています。

食事から摂れるのが理想ですが、なかなか1日の必要量を食事からだけで摂るのは難しいです。

そこで便利なのが「プロテイン」です。

「プロテインはボディビルとか筋肉ムキムキの人が飲むものなんじゃないの？」と思う方もいるかもしれませんが、一般的な日本人はほとんどの人がタンパク質が不足していると言っても過言ではありません。

また、プロテインを飲むと逆に太ってしまうと思っている方もいるかもしれませんが、筋肉量が少ないと代謝が悪くなり太りやすくなります。

筋肉が増えればその中にあるミトコンドリアも増えるため、代謝が良くなりエネルギーをしっかりと作ってくれるので痩せやすい身体になるのです。

どんなプロテインを飲んだら良いのか？どのように飲んだら良いのか？分からない方もいらっしゃると思います。

岩倉市のハンズ治療院・整骨院ではスタッフ全員が栄養学を勉強し、みなさまに合った飲み方などをご指導させていただいております。

痩せたいけどなかなか痩せられない、という方はぜひ岩倉市のハンズ治療院・整骨院にご相談くださいね。

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2021年10月13日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回はファスティングについてお話しさせていただきます。

まだまだ日中は暑い日もありますが、朝晩は涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね。

緊急事態宣言も解除されて、お出かけや行楽を楽しむ方も増えそうですね。

私の場合は旅行先での1番の楽しみは食べる事です。

特にこの時期は気候も良く、まさに食欲の秋って感じです。

ファスティングは直訳すると「断食」になります。

私たちがご紹介するファスティングにも3日間固形物を摂らないものもありますが、それ以外にも色々なコースがあります。

人間は食べて「腸から吸収した」物でできています。

腸はフィルターという事ですね。

その腸というフィルターが汚れていると、食べ物の中に含まれている有害な物まで吸収してしまい、それが血液によって全身に送られることで体調を崩してしまうのです。

ファスティングはそのフィルターである腸を綺麗にしましょう、というのが基本的な考え方であり、ダイエットが1番の目的ではないのですが、固形物の摂取を控える事により結果的にダイエット効果も期待できるというわけです。

もう一つ、ファスティングをするにあたって知っておきたいのが「酵素」についてです。

人間の活動の全てに酵素は関係していて、酵素が無いと人間は1秒も生きる事ができません。

しかしその酵素は量に限りがあります。

酵素の働きを大きく二つに分けると「食べ物の消化、吸収」か「身体のメンテナンス」の二つに分かれるのですが、消化、吸収に優先的に使われます。

ファスティング期間中は固形物の摂取を控えるので、より多くの酵素が身体のメンテナンスに使われるため体調が良くなりますし、固形物の摂取を控える事によりダイエット効果も期待できるというわけです。

ファスティングの具体的なやり方については、また別の機会にお話しさせていただきますが、興味のある方はぜひご相談くださいね。

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2021年08月18日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は最近話題の糖質制限についてお話させていただきます。

最近コンビニやスーパーに行くと、糖質制限を意識した商品が数多く見られます。

その背景にはコロナの影響で運動不足による肥満や、おうち時間が増えた事により食べる事への関心が高まっている事が考えられます。

糖質制限とはその名の通り、摂取する糖質を制限しましょうという事です。

では何故糖質を制限するのか？

糖質は人間の身体を動かすエネルギーですが、ご存知の通り摂り過ぎると肥満になってしまいます。

食事で糖質を摂ると血糖値が上がります。

血糖値とは血液中の糖質の量です。

血糖値が上がると血管を傷つけるなど支障が出るので、一定に保たれるようになっています。

血糖値が上がると膵臓からインスリンが分泌され血糖値が下がります。

人間の身体にため込んでおける糖質の量は限られているため、余った糖質は脂肪細胞内に中性脂肪として蓄えられます。

そのため糖質を摂り過ぎると肥満になってしまうのです。

人間のエネルギー産生システムは大きく分けると２つあります。

１つは糖質をエネルギーとする解糖系、もう１つは脂質を代謝してエネルギーを作り出す脂質代謝系です。

解糖系のメリットは摂取した糖質がすぐにエネルギーに変換されるところです。

スポーツ選手が試合前にバナナを食べるのはそのためです。

しかし先程もお話ししたように、身体に蓄えておける糖質の量は限られていて、約5時間ほどで使い切ってしまいます。

すると空腹を感じて食べたくなってしまいます。

食べる→使う→食べる→使う、これを繰り返す事によって摂り過ぎた糖質が脂肪になってしまうのです。

これに対し脂質代謝系は脂肪細胞に蓄えられた脂肪をエネルギーにするので痩せる事ができるのですが、このシステムが働くのは解糖系で糖質を使い切った後なのです。

食べる→使うを繰り返すと常に解糖系でのエネルギー産生ばかりになってしまい、脂質代謝系は働く機会がなくなってしまいます。

そこで摂取する糖質を制限する事で、エネルギー産生を解糖系ではなく脂質代謝系にしましょう、というのが糖質制限の目的です。

まだまだお話ししたい事はたくさんあるのですが、続きはまたの機会にしたいと思います。

岩倉市のハンズ治療院・整骨院では、皆様のお身体をトータル的に診させていただくために、痛みの治療や骨盤・骨格の矯正だけでなく、栄養面でも様々なアドバイスもさせていただいております。

お身体に不調を感じた時は、お早めにご相談ください。

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2021年05月26日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回はミトコンドリアについてお話しさせていただきます。

みなさんの中にも「痩せたい」と思っている方は多いと思います。

しかし実際にはなかなか思うようにいっていない方の方が多いのではないでしょうか？

そもそも「痩せる」とはどういう事か？

単に体重が減るというのが「痩せる」ではありません。

筋肉が落ちても体重は減ります。

でも筋肉が落ちるのは良くないですよね？

みなさんの身体を動かすのも筋肉、支えるのも筋肉、内臓も筋肉で出来ています。

その筋肉が落ちてしまったら健康でいられなくなってしまいます。

「痩せる」というのは、「無駄な脂肪を落とす」事なのです。

体重計の数字に惑わされてはいけません。

ではその無駄な脂肪を落とすためにはどうしたら良いのか？

ミトコンドリアというのは聞いたことがありますよね？

細胞の中は核があり、それ以外はミトコンドリアで埋め尽くされています。

ミトコンドリアの主な役割は「エネルギーを作り出す」事です。

食事として食べた物をミトコンドリアがATPというエネルギーに変換してくれるのです。

車で例えると食べ物がガソリン、ミトコンドリアがエンジンということになります。

ミトコンドリアというエンジンが元気になれば、余分な脂肪をガンガン消費してくれます。

ですから健康的に痩せる事が出来るのです。

では、どうしたらミトコンドリアが元気になるのか？

1つは運動して筋肉を増やす事です。

ミトコンドリアは約80%が筋肉の中にあります。

特に赤筋と呼ばれる血液を多く含む筋肉の中に存在しています。

ですから有酸素運動を行い、赤筋を増やす事でミトコンドリアが増えて、余分な脂肪を消費してくれるようになります。

2つ目はファスティングです。

今回はファスティングの細かい内容は割愛させていただきますが、ファスティングする事によって細胞が綺麗になってミトコンドリアが元気になり、痩せやすい身体になると考えられています。

この２つによって脂質代謝が上がり、余分な脂肪を消費して健康的に痩せる事ができます。

岩倉市のハンズ治療院・整骨院では痛みを取るだけでなく、骨格・骨盤矯正でお身体を根本から改善し、さらに栄養面からもみなさんの健康をサポートさせていただいています。

何かお悩みの事がありましたら、岩倉市のハンズ治療院・整骨院にご相談ください。

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2021年01月31日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回も前回に引き続き免疫力を高めるために重要な栄養についてお話させていただきます。

2度目の緊急事態宣言の終了予定まであと1週間となりました。

確かに感染者数は一時期よりは減っていますが、まだまだ終息の気配はありませんね。

新型コロナウイルスに対抗するたには免疫力を高める必要があります。

その免疫力を高めるために重要な栄養とはズバリ「発酵食品」です。

代表的なものは味噌、納豆、キムチなどが挙げられますが、何故これらが免疫力を高めるのか？

人間の身体は腸から吸収されたもので出来ています。

その腸というフィルターが汚れてしまうと、身体にとって有害な物まで吸収してしまいます。

分かりやすい説明をすると、みなさんもエアコンのフィルターの掃除をしますよね？

フィルターが汚れてしまうとどーなるか？

汚れた空気を吹き出してしまい、その汚れた空気を吸った人間は身体を壊してしまいますよね。

それと同じで腸というフィルターが汚れてしまうと、身体にとって有害な物まで吸収してしまい、それが血液に乗って身体の隅々まで運ばれていくと、身体を壊してしまいます。

ですからエアコンと同じように腸も綺麗にしなくてはいけません。

そのために重要な栄養が発酵食品なのです。

では、腸が綺麗になるとはどういう状態なのか？

腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という菌がいます。

そのバランスが2:1:7であるのが最適だと言われています。

みなさんも「腸内環境を整えましょう」というのを聞いた事があると思いますが、それがこのバランスの事なのです。

発酵食品にはこの腸内環境を整えるために必要な乳酸菌が豊富に含まれています。

ですからこの発酵食品を意識して多く食べてみてください。

ただ気を付けていただきたいのが、発酵食品には乳製品のように日本人は消化、吸収が苦手な食品もありますので、出来れば食物性の物の方が安心です。

ハンズ治療院・整骨院では免疫力を高めるための栄養指導や、腸を綺麗にするためのファスティング指導も行なっております。

新型コロナウイルスに打ち勝つために免疫力を高めたい！という方はぜひご相談くださいね。

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2021年01月24日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は免疫力を高めるために重要な栄養についてお話しさせていただきます。

2度目の緊急事態宣言が発令されてから一週間あまりが経過しました。

今回の大きな変化といえば飲食店の夜間の営業が短縮された事ですね。

20時に閉店という事で、私が帰宅する頃には閉店しており電灯も消されているので、全体が暗く気味が悪い感じがしてしまいます。

新型コロナウイルスに対抗するためには免疫力を高める事が重要ですが、それにはいくつかの方法があります。

1:運動

2:食事

この二つが特に重要になりますが、1の運動についてはまた別の機会にお話しさせていただきます。

免疫力向上には代謝を上げて体温を上げる必要があります。

人間の体温は37℃ぐらいあると身体の様々な機能が促進されます。

体温を上げるためには筋肉が必要です。

筋肉は動くたびに熱を発生します。

ですから筋肉を多く、強くする事でたくさんの熱を発生し、体温が上がり、代謝が上がって免疫力が上がります。

ではどうしたら筋肉がつくのか？

もちろん筋トレは重要ですが、いくら筋トレをしても、筋肉を作る材料が無ければ筋肉は付きません。

その筋肉を作る材料というのがタンパク質になります。

ですから食事の中にお肉、魚、玉子、大豆製品などを積極的に取り入れる事が重要です。

ちなみに1日に必要なタンパク質の量は体重1kgあたり1gと言われています。

体重60㎏の方なら60gという事ですね。

60gというとコンビニなどで売られているサラダチキンが20gほどなので３つ、玉子は一つ6gほどなので10個という事になります。

1日に玉子10個はかなりキツイですよね。

なのでタンパク質を効率よく摂取するのに最適なのがプロテインです。

最近では色々な種類が販売されていますので、みなさまも試してみてくださいね。

今は冬の寒い時期なので血行が悪くなってしまい、体温が上がり辛い状況です。

ハンズ治療院・整骨院で行なっている施術はマッサージ、ストレッチ、骨盤矯正、電気治療、鍼、お灸など、ほとんどが血行を良くするものばかりです。

免疫力を上げたいという方は当院にご相談ください。

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2020年12月6日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は骨盤矯正がダイエットに効果があるのか？という事についてお話させていただきます。

私を含めて、痩せたい！と思っている方は多いですよね。

当院にも痩せることを目的にご来院される方も多くいらっしゃいます。

理由は様々で、見た目の問題であったり、腰や膝の関節の痛みの軽減であったりですが、そのような方はそれまでに色々なダイエットの経験があっても、なかなかうまくいっていないようです。

当院には痩せるためのメニューがいくつかあります。

ファスティングで固形物の摂取を控えて腸を綺麗にして痩せやすい体質にしたり、ラジオ波で脂肪の溶解を促進したり、耳ツボで食べ過ぎを抑えたりと方法はいくつもありますが、やはり骨盤矯正で骨格を整えるのも必要です。

ただ、ここで勘違いしてはいけないのが、骨盤矯正をしたから痩せるというわけではないということです。

もちろん骨盤矯正だけで痩せた方もいらっしゃいますが、そもそも骨盤矯正の効果は、骨格を整えることで神経の伝達を促進し、みなさまが本来持っているお身体の機能を正常に働かせる事にあります。

機能が正常に働く事で代謝が上がり痩せやすい体質になります。

その上で食事や運動をする事で痩せていくのです。

骨盤矯正は痩せるための土台作り、という事になります。

ダイエットは食事と運動が9:1と言われています。

糖質(ご飯、パン、麺類)中心の食生活の方が多いと思いますが、糖質はすぐにエネルギーになりますが、すぐに無くなってしまうため、空腹感を感じてさらに食べてしまうのです。

そこでタンパク質メインのエネルギーを作るサイクルに切り替える必要があります。

今回は細かいお話は割愛させていただきますが、お肉、お魚、玉子、大豆などが中心の食生活にする事で代謝が上がり、痩せやすい体質になります。

ハンズ治療院・整骨院では骨盤矯正で痩せる土台作りから食生活のアドバイスまで、みなさまのダイエットのサポートをさせていただいております。

お気軽にご相談ください。

ちなみに骨盤矯正を行うベッドは見た目がゴツくて音が大きいためビックリされる方もいらっしゃいますが、全く痛みは無いので安心してくださいね。

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2018年08月4日

みなさんこんにちはハンズ治療院・整骨院の沢田です。

夏ですね！連日猛暑がつづいておりますが、海や川やプールに行こうという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？毎年夏になって露出が多くなる為、ダイエットを開始する人も多くいらっしゃると思いますので、本日はそんなダイエットについてお話させていただきます。

いろいろとダイエットを試しては失敗してという方が大変多くいらっしゃいますが、その多くの方から理由を聞いていると、だいたい皆さん最初からキツイダイエットを行いすぎてしまい心が折れてしまっていることが原因です。ダイエットは内容よりも継続のほうが圧倒的に大切です！自分に合っているダイエット方法を見つけてそれを継続することが大切と自分でもわかっているつもりが実は、最初から少しキツい内容に設定してしまっているケースがほとんどなんです。なので、もっと楽にもっと簡単なものでかまいません。その代わり約三ヵ月は行うことが大切です。人の身体の変化は大体三ヵ月を目安にでてきます。キツイダイエットを1カ月頑張るよりも、楽なダイエットを３か月頑張った方が効果は高いと言えます。

ダイエットで大切なのは筋肉をつけること、体を動かしてカロリーを消費すること、わかっちゃいるけどツライ・・・

そのようなお悩みがもしございましたら楽トレという機械で寝たままで腹筋９０００回を行うことができます。楽トレとは一般的に言うEMSというタイプの電気の力で筋肉を動かし、寝たままの状態で筋力トレーニングを行う機会です。約３０分間ベットに寝たままで筋肉をトレーニングしていくので、重たい重りをもったり、長く走ったりはせずに筋肉をつけて代謝を向上させます。もともとは寝たきりの患者様の筋力を取り戻すための機械なので、もちろん痛みに対しても使うことは可能です。ヘルニアの腰に筋肉をつける為、痛めた膝周りの筋力をとりもどす為にも使えます。楽トレでは通常のトレーニングで鍛えることの難しい体幹筋をメインで鍛えていきます。それに伴い内臓脂肪を減らし生活習慣病予防にも効果抜群です！

ダイエットしたいけど、ダイエットが苦手とお悩みでいらっしゃいましたら、是非岩倉市にありますハンズ治療院・整骨院にご相談ください。

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