産後の骨盤矯正は贅沢ではなく”必須”です。ハンズ式・産後骨盤矯正について
2025年12月7日
皆さんこんにちは！
ハンズ治療院・整骨院の窪井です！
季節が移り変わるこの時期、寒さや気圧の変化によって体の不調を訴える産後ママさんが増える季節でもあります。
特に「産後の腰痛がつらくて…」「体型が戻らない」「恥骨の痛みが続く」といったご相談が多く寄せられます。
妊娠・出産を経験した体は、見た目以上に大きな変化を受けています。その中心にあるのが“骨盤”。
今回は、産後の骨盤矯正がなぜ必要なのか、どんな効果が期待できるのか、いつから受けられるのか、そしてハンズ治療院・整骨院で実際に行っている施術内容まで、わかりやすく解説していきます。
産後の不調や体型の崩れに悩むママさんにとって、必ず役立つ内容となっておりますので、ぜひ最後まで読み進めてみてください！
■産後の体はどう変化する？骨盤がゆがむ理由を徹底解説
まず知っておきたいのは、妊娠・出産によって女性の骨盤は大きく開き、同時にゆがみが発生するということです。
その主な原因がリラキシンというホルモン。
●リラキシンとは？
妊娠すると分泌されるホルモンで、骨盤周りの靭帯を緩め、お産をスムーズに進めるために必要な働きをします。
ただし、靭帯が緩むということは「骨盤が不安定な状態になる」ということ。
●骨盤が緩むと何が起こる？
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腰回りの筋肉に負担が集中
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恥骨や仙腸関節に痛みが出やすい
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姿勢が崩れやすい
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下半身太り・ぽっこりお腹の原因になる
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内臓が下垂し、代謝が落ちる
特に産後は、育児により抱っこ・授乳・前屈姿勢が増えるため、歪んだ骨盤にさらに負担がかかり、不調が悪化しやすい状態になります。
■産後の骨盤を放置するとどうなる？
「そのうちもとに戻るだろう」と放置した結果、数年後に大きな後悔につながるケースが非常に多くあります。産後の骨盤の広がり・歪みを放置すると、どうなってしまうのでしょうか？
●放置した場合に起こりやすい症状
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慢性的な腰痛
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股関節痛・恥骨痛
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産後太り（特に下半身）
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冷え性・むくみが強くなる
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くびれがなくなる
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肩こり・頭痛が慢性化
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排尿トラブル（尿漏れなど）
骨盤は体の土台であり、この土台が崩れると上半身にも全身にも影響が広がります。
■産後の骨盤矯正はいつから受けるのがベスト？
ハンズ治療院・整骨院では、以下のタイミングを推奨しています。
●自然分娩の方
→ 産後1ヶ月〜施術が可能です。
●帝王切開の方
→ 産後1～2ヶ月を目安に開始
※ただし、体調や傷口の状態により異なるため、初回は必ず丁寧にカウンセリングを行い、無理のない範囲で施術を進めます。
●骨盤矯正は遅くても大丈夫？
よく「産後1年過ぎたら意味がないですか？」という質問をいただきますが…
結論：1年以上経過していても改善は可能です。
ただし、産後の靭帯がまだ柔らかいゴールデンタイムは1〜6ヶ月。
この時期に骨盤を正しい位置に戻すことで、より効率的に体が安定します。
■産後に多い代表的なお悩みと骨盤の関係
●①腰痛
骨盤が前傾＋腰椎過前弯（骨盤が前に傾き腰が反る）により腰に負荷が集中することで痛みが発生します。
●②恥骨痛・股関節痛
出産時に緩んだ恥骨結合・仙腸関節の不安定さが原因となり、恥骨部・股関節周辺の痛みが生じます。
●③下腹ポッコリ
骨盤が広がったままだと重力で内臓が下がりお腹がポッコリ、腹筋も働きにくくなることでたるみに繋がります。
●④下半身太り
骨盤のゆがみで筋バランスが崩れ代謝が低下、太ももやお尻に脂肪がつきやすくなります。
●⑤尿漏れ
出産に伴い緩んだ骨盤底筋群が筋力低下を起こすことが大きく関係しています。
↑これらはすべて「骨盤の歪み」、「骨盤の広がり」が深く関係しています。
単なるマッサージだけでは改善できない理由はここにあります。
■ハンズ治療院・整骨院の産後骨盤矯正の特徴
当院では、産後ママさんの体に合わせた“オーダーメイド矯正”を行っています。
●特徴① 痛みの少ないソフト矯正！
ボキボキしない安全な施術で、産後のデリケートな体にも対応。
骨盤・股関節・腰椎を正しい位置に導き、負担を軽減します。
●特徴② 骨盤周りの筋バランスを整える！
出産後は筋力の低下が顕著です。
特に骨盤底筋群・腹横筋など、インナーマッスルを意識した調整を行います。
●特徴③ 育児による姿勢のクセも改善！
抱っこ・授乳姿勢・寝不足による筋緊張や筋疲労など、産後特有の負荷に着目して施術します。
●特徴④ 再発しにくい身体へ導く！
ただ歪みを整えるだけでなく「歪みにくい身体」をつくることを重視しています。
ご自宅でできる簡単なトレーニングや姿勢指導も行います。
■ハンズ治療院・整骨院の産後骨盤矯正の流れ
①カウンセリング
・出産方法
・産後の症状
・育児環境
・生活習慣
・痛みの有無
これらを詳しく伺い、現在の状態を把握します。
②姿勢・骨盤チェック
骨盤の開き方、傾き方、左右差、股関節の可動域を細かくチェックします。
③施術（骨盤矯正＋筋肉調整）
身体に負担の少ないソフトな矯正でゆがみを整え、同時に固まった筋肉も施術します。
④セルフケア指導
・インナーマッスルトレーニング
・ゆるみすぎた腹筋の鍛え方
・普段の姿勢の注意点
これらを簡単に、わかりやすくお伝えします。
■産後骨盤矯正で期待できる効果
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腰痛・股関節痛の改善
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骨盤の安定
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姿勢が良くなる
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体型の変化（くびれ・ヒップアップ）
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下腹ポッコリの改善
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育児の姿勢が楽になる
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疲れにくい体づくり
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尿漏れなど骨盤底筋トラブルの改善
特に「体型が戻らない」「妊娠前のパンツが入らない」というお悩みは、骨盤矯正と筋バランスの調整で大きく変化します。
※症状改善には生活環境、身体の癖、既往歴などが関わるため個人差があります。
■よくある質問（Q&A）
Q1. 子どもを連れて行っても大丈夫ですか？
当院ではお子様と一緒に来院いただけるようキッズルーム・バウンサー・バンボを用意しております。泣いてしまった場合はスタッフが一緒に過ごしますので、ぜひお子様と一緒にご来院ください。
Q2. 何回通えば改善しますか？
通院回数・通院頻度には個人差があります。ご来院いただいたときのお身体の状態を確認させていただき、必要な回数・頻度をお伝えさせていただいております。
Q3. 産後何年も経っていますが、効果はありますか？
はい、効果はあります。
骨盤周りの筋肉と関節を整えることで、何年経過していても変化は出ます。
※出産後間もない方と比較すると、施術回数が多く治癒用になったり、一回の施術効果が少なくなってしまう可能性があります。
Q4. ボキボキされるのが怖いのですが…
当院の矯正はすべてソフトで安全な方法です。ボキボキ・バキバキする矯正は行いませんのでご安心ください。
■産後ママに伝えたいこと
身体のケアは贅沢ではなく、“必要なこと”です。
育児は24時間体制。
自分のことを後回しにしてしまうママさんは本当に多いです。
ですが、身体の不調を抱えたまま育児を続けることは、精神的にも肉体的にも大きな負担になります。
産後の骨盤矯正は「自分のため」だけでなく、
元気に育児を続けるための必要なケアです。
痛みのない身体で、毎日笑顔でお子さんと向き合えるよう、私たちが全力でサポートします！
■まとめ｜産後の骨盤矯正で、身体も心も軽くなる
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出産で骨盤は必ずゆがむ
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放置すると腰痛・体型崩れの原因に
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産後1〜6ヶ月は矯正のゴールデンタイム
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骨盤矯正は見た目も体調も大きく変える
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ハンズ治療院の施術はソフトで安全
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何年後でも改善は可能
産後の身体は決して放っておいてはいけません。
少しでも「辛い」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
産後ママさんが笑顔で育児を楽しめるよう、専門的なケアでしっかりサポートいたします！
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