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2022年01月12日

あけましておめでとうございます。

今年も私のお話に付き合っていただければ幸いです。

今回は前回のお話にもあった、腰のヘルニアのセルフケアについてお話しさせていただきます。

みなさまは年末年始、どのように過ごされましたか？

私は録画しておいたものをまとめて見る、という毎年恒例の過ごし方になってしまいました。

ずーっとテレビを見ているというとも疲れますね。

疲れる理由は同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなってしまい、血行不良を起こすからですね。

さて、前回お話しした通り、腰のヘルニアでは気を付けていただきたい事があります。

1.意識せずに重たいものを持つ

2.前屈みの姿勢

3.極度の運動制限

4.椎間板に負荷をかける運動

これらは椎間板の中身が飛び出したり、周囲の筋肉を硬くしてしまいます。

1については「意識せずに」というのがポイントで、身体が物を持つ事への準備が出来ていない状態で持ち上げようとすると、周りの筋肉が上手に働かずに椎間板に大きな負荷をかけてしまうからです。

重たい物を持つ時は意識して腰を落とし、膝を使って持ち上げるようにしましょう。

2については前屈みになる事によって椎間板の後方に圧迫の力が加わり、椎間板の外側の繊維輪にキズが付き中の髄核が飛び出してしまいます。

床に置いた物を持ち上げる、などの動作の時は、脚を大きく開いたり、膝を曲げて腰を落とすようにしましょう。

3は冒頭でもお話ししたように、筋肉はある程度動かさないと硬くなってしまいます。筋肉の柔軟性が失われる事で椎間板への負荷が強くなってしまいます。

ヒトの身体は動かないといけないように出来ています。軽いストレッチなどで筋肉を硬くしないようにしましょう。

4は主に重たい物を持つ事や、ジャンプしてからの着地などの動きが当てはまります。このような動作は椎間板への強い圧迫力となりヘルニア症状を引き起こしてしまいます。

重たい物を持つ時は腰を落とす、着地の時は足首や膝を柔らかく使う、というように気を付けましょう。

腰と膝は連動して動きます。

膝を上手に使う事で腰にかかる負担はかなり少なくなります。

それでもヘルニアになってしまったら、岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院にご相談ください。

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2021年12月29日

こんにちは

岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回も前回に引き続きヘルニアについてお話しさせていただきます。

いよいよ今年もあと3日となりました。

皆様にとってどのような一年だったでしょうか？

私自身としては大きな変化は無かったのですが、良いこともあれば悪いこともある、というような感じの一年でした。

年末になり急に寒さが強くなってきた事と大掃除を頑張った事などが重なり、当院にも腰を痛めて来院される方が一気に増えています。

その中には腰椎ヘルニアの方もいらっしゃいます。

前回もお話しさせていただいたように、腰椎ヘルニアは重たい物を持つ等した際に椎間板に強い圧迫が加わり、外側の繊維輪にキズがつき、そこから中の髄核が飛び出して神経を圧迫し、臀部や下肢に痛みや痺れを引き起こす状態です。

ではどのように治療するのか？

岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院では腰椎ヘルニアに対して、大きく分けて２つの治療を行います。

1.電気治療

2.鍼灸治療

簡単に分かりやすく説明すると

まず1つ目の電気治療ではハイボルテージや立体動態波を使って、痛みや痺れが出ている神経の流れに沿って電気を流すことによって症状の改善をはかります。

２つ目の鍼灸治療では神経の走行に沿って鍼を刺し、そこに直接電気を流して痺れを取り除きます。

同時にお灸によって筋肉の緊張を緩和し、血行改善するという治療を行います。

次に日常生活で気をつけていただきたいのは

1.意識せず重たい物を持つ

2.前屈みの姿勢

3.極度の運動制限

4.椎間板に負荷をかける運動

これらは椎間板の中身がさらに飛び出したり、周囲の筋肉を硬くしてしまう事により、症状の悪化や治りが遅くなる可能性があります。

これについては次回さらに詳しくお話しさせていただきます。

最後になりますが、今年も私のお話にお付き合いいただきまして誠にありがとうございました。

来年もみなさまのお役に立てるようなお話ができればと思いますので、お付き合いのほどよろしくお願いいたします。

お身体の事でお困りのことがありましたら岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院にご相談ください。

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2021年12月8日

こんにちは

岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回はヘルニアについてお話しさせていただきます。

12月に入って一週間が経ち、少しずつ年末という雰囲気がしてきました。

大掃除を頑張っていらっしゃる方も多いようですね。

ただ、毎年この大掃除で腰を痛めてしまう方がいらっしゃいます。

ヘルニアもその１つですね。

そもそもヘルニアとはどんなものか？

ヘルニアは簡単に言うと「飛び出たもの」という意味です。

有名なのが腰のヘルニアですが、それ以外にも脱腸と呼ばれる鼠径ヘルニアなどもあります。

今回は腰のヘルニアについて説明していきます。

腰には腰椎と呼ばれる5つの骨があり、その間には椎間板というクッションの役割をする物があります。

椎間板は外側の硬い「線維輪」とその中のゼリー状の「髄核」から出来ています。

ヘルニアは重たい物を持つなどの腰への強い刺激によって線維輪に亀裂ができ、そこから中身の髄核が飛び出た状態です。

飛び出た髄核が神経を圧迫するとこによって、下肢に痛みや痺れを引き起こします。

これが一般的に言われる腰のヘルニアの正体です。

時々患者様から「ヘルニアって治らないんでしょ？」と言われますが、そんな事はありません。

確かに時間はかかるかもしれませんが、症状は改善されます。

では、どのような治療をするのか？

保存療法で治らない場合や、早い段階での社会復帰を希望される場合、排尿障害がある場合は手術が選択されるかもしれませんが、第一選択は手術をしない保存療法になります。

岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院ではハイボルテージや立体動態波という電気治療器を使ったり、鍼灸治療で痛みや痺れを取り除いていきます。

また、軽度のヘルニア症状に対しては骨盤矯正などの整体も効果的な場合もあります。

治療を続けているうちに、徐々に飛び出した髄核が縮小、消失していき痛みや痺れの症状が改善していきます。

今回は腰のヘルニアについて簡単に説明させていただきました。

次回はより詳しい治療法や日常生活での注意点、やるべき事などをご紹介させていただきます。

腰のヘルニアによる痛みや痺れでお困りの方、岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院にお早めにご相談ください。

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2021年11月24日

こんにちは

岩倉市・江南市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は顎関節症の整体による治療についてお話しさせていただきます。

みなさん、顎関節症という病名を聞いたことはありますか？

なんとなく聞いたことはある、という方も多いのではないでしょうか？

まずは顎関節症の主な症状を挙げますと

1.顎が痛む(顎関節痛、咀嚼筋痛)

2.口が開かない(開口障害)

3.顎を動かすと音がする(顎関節雑音)

この３つが主な症状になります。

このため硬いものが噛めない、大きな食べ物が食べにくい、顎の音が煩わしいというような症状が現れます。

顎関節症の原因としては

・急激なストレス

・歯ぎしり

・何かに熱中したり緊張して強く歯をくいしばる

・唇や頬の内側を噛む癖がある

・頬杖、うつ伏せ寝、姿勢不良(猫背)

・顔面打撲や事故による外傷

・入れ歯や歯のかぶせものが合っていない(噛み合わせが合っていない)

・左右どちらかで噛む癖がある

・睡眠障害(夜よく眠れない)

これらのうちのいくつかが合わさる事で顎関節症となり、様々な症状を引き起こします。

治療法にはいくつかありますが、痛みが強い場合は電気治療である程度痛みを取り除きます。

また、顎関節症の方は咀嚼筋(咬筋、側頭筋)や首の周りの筋肉が緊張して硬くなったり、アンバランスになっている方が多くいらっしゃいます。

そのためこれらの筋肉を柔らかくする事が大事でマッサージやストレッチは効果的ですが、そもそも骨盤や骨格自体が歪んでいては、いくらマッサージをしても、またすぐに症状が出てしまいます。

ですから整体による骨盤・骨格矯正を行う必要があります。

土台である骨盤、骨格を整えた上で首や肩、肩甲骨周囲の筋肉を緩める事で症状の改善が期待できます。

顎関節症でお悩みの方は岩倉市、江南市のハンズ治療院・整骨院にご相談ください。

症状に合わせた治療や、日常生活での注意点、セルフケアなどの指導もさせていただきます。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

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2021年11月10日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は以前にもご紹介したファスティングについて、私自身の体験談をお話させていただきます。

今年は11月になっても暖かい日が続き気分も良く、私自身はまさに「食欲の秋」といった感じになっています。

食欲の秋、そしてこれから迎える年末年始、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

そこで気になってくるのが体型。

痩せなきゃなぁと思っている方も多いのではないでしょうか。

そこで私自身が行ったファスティングについてお話ししていきます。

以前にもお話しさせていただきましたが、ファスティングの本来の目的は「細胞のデトックス」「腸を綺麗にする」というもので、その結果としてダイエット効果も期待できるという事です。

腸はとても大事な臓器で、食べたものの中に含まれる余分な物を通さないようにするフィルターの役割や、免疫・代謝・ホルモン分泌など多くの役割があります。

なので腸というフィルターが汚れてしまうと、様々な不調を引き起こしてしまうのです。

腸を綺麗にするためには、腸を休ませてあげる必要があります。

要は「食べない時間を作る」という事ですね。

ここで「ナチュラルハイジーン」という考え方をご紹介します。

これは24時間を3分割するのですが、まず固形物を食べて良いのは12時から20時だけで、20時から4時は食べた物の消化・吸収の時間、4時から12時は排泄の時間になっています。

16時間固形物を食べない時間を作ることによって、腸を休ませるのです。

ファスティングにも色々なやり方があるのですが、私が行ったのは「2週間ファスティング」です。

朝食…酵素ドリンクのみ

昼食…通常の食事

夕食…通常の食事

というのが1日の基本的な流れになります。

そして7日目と14日目は固形物を一切摂らず酵素ドリンクのみで過ごし、その翌日と翌々日は胃腸に優しいリゾットのような物を食べる、というのが全体の流れになります。

始める前は私も「丸一日何も食べなくて大丈夫かなぁ？」と不安でしたが、2週間の間に空腹で辛かったというのは一度もありませんでした。

それどころか体調がどんどん良くなっていく感じがしたのです。

これは酵素が食べ物の消化・吸収ではなく、身体のメンテナンスに使われたからです。

そして結果として体重も5kgほど減りました。

今回は私自身の個人的な感想などの体験談をお話しさせていただきました。

もちろん、全ての方が同じような結果や感想になるわけではないと思いますが、体調が良くなり、結果として体重減少も期待できるファスティング、みなさんも一度体験してみてはいかがでしょうか？

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2021年10月27日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回はダイエットに必須のタンパク質についてお話させていただきます。

コロナ禍でおうち時間が増えた事で運動不足になり体重が増えてしまった方も多いですよね。

ダイエットのためにとYouTubeを見て自宅で運動を始めた方も多いでしょう。

しかし、痩せるためには食事:運動は9:1だと言われています。

要は食事が重要という事ですね。

人間の身体は約60%が水分でできています。

それ以外の約40%のうち半分がタンパク質でできています。

筋肉、内臓、血管、肌、髪、爪だけでなくホルモンもタンパク質でできています。

ですからタンパク質が不足すると肌や髪がパサパサになります。

また「幸せホルモン」と呼ばれ、睡眠にも大きく関係するセロトニンもタンパク質から作られます。

タンパク質が不足するとセロトニンの産生が十分に行われず、睡眠障害やうつにもなりやすくなってしまいます。

タンパク質の1日必要量は体重1kgに対して1gと言われています。

体重50kgの人は50gという事ですね。

ただしこれは最低限の量で、この倍は摂っても良いです。

卵１つで約6g、豆腐100gで約7g、コンビニなどでよく見かけるサラダチキンだと120gで約25gほどのタンパク質が含まれています。

食事から摂れるのが理想ですが、なかなか1日の必要量を食事からだけで摂るのは難しいです。

そこで便利なのが「プロテイン」です。

「プロテインはボディビルとか筋肉ムキムキの人が飲むものなんじゃないの？」と思う方もいるかもしれませんが、一般的な日本人はほとんどの人がタンパク質が不足していると言っても過言ではありません。

また、プロテインを飲むと逆に太ってしまうと思っている方もいるかもしれませんが、筋肉量が少ないと代謝が悪くなり太りやすくなります。

筋肉が増えればその中にあるミトコンドリアも増えるため、代謝が良くなりエネルギーをしっかりと作ってくれるので痩せやすい身体になるのです。

どんなプロテインを飲んだら良いのか？どのように飲んだら良いのか？分からない方もいらっしゃると思います。

岩倉市のハンズ治療院・整骨院ではスタッフ全員が栄養学を勉強し、みなさまに合った飲み方などをご指導させていただいております。

痩せたいけどなかなか痩せられない、という方はぜひ岩倉市のハンズ治療院・整骨院にご相談くださいね。

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2021年10月13日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回はファスティングについてお話しさせていただきます。

まだまだ日中は暑い日もありますが、朝晩は涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね。

緊急事態宣言も解除されて、お出かけや行楽を楽しむ方も増えそうですね。

私の場合は旅行先での1番の楽しみは食べる事です。

特にこの時期は気候も良く、まさに食欲の秋って感じです。

ファスティングは直訳すると「断食」になります。

私たちがご紹介するファスティングにも3日間固形物を摂らないものもありますが、それ以外にも色々なコースがあります。

人間は食べて「腸から吸収した」物でできています。

腸はフィルターという事ですね。

その腸というフィルターが汚れていると、食べ物の中に含まれている有害な物まで吸収してしまい、それが血液によって全身に送られることで体調を崩してしまうのです。

ファスティングはそのフィルターである腸を綺麗にしましょう、というのが基本的な考え方であり、ダイエットが1番の目的ではないのですが、固形物の摂取を控える事により結果的にダイエット効果も期待できるというわけです。

もう一つ、ファスティングをするにあたって知っておきたいのが「酵素」についてです。

人間の活動の全てに酵素は関係していて、酵素が無いと人間は1秒も生きる事ができません。

しかしその酵素は量に限りがあります。

酵素の働きを大きく二つに分けると「食べ物の消化、吸収」か「身体のメンテナンス」の二つに分かれるのですが、消化、吸収に優先的に使われます。

ファスティング期間中は固形物の摂取を控えるので、より多くの酵素が身体のメンテナンスに使われるため体調が良くなりますし、固形物の摂取を控える事によりダイエット効果も期待できるというわけです。

ファスティングの具体的なやり方については、また別の機会にお話しさせていただきますが、興味のある方はぜひご相談くださいね。

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2021年09月29日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は産後の骨盤矯正についてお話しさせていただきます。

数年前から当院にも産後の骨盤矯正を受けに来る方が一気に増えてきました。

みなさん、赤ちゃんや小さな子どもさんと一緒に来院される方が多いので、時間帯によっては「ここは託児所かな？」と思うような時もあります。

これだけ産後の骨盤矯正をされる方が増えたのはメディアで取り上げられたからだと思うのですが、私もやる事をお勧めします。

妊娠中はリラキシンという特殊なホルモンの影響で骨盤周囲を含めた全ての筋肉や靭帯が緩みます。

これはお腹の赤ちゃんが大きくなるスペースを作るのと、出産時の産道を確保するためなのですが、出産後も緩い状態が続きます。

それによって骨盤が広がり歪んでしまいます。

歪む事により腰痛などを引き起こします。

さらに広がった骨盤のスペースに内臓が落ちてきます。

そうなると、ポッコリお腹の原因になったり、正しい位置にない内臓の働きが悪くなって、便通が乱れたり、生理痛、生理不順などになってしまうのです。

また、緩んだ筋肉(特に骨盤底筋などのインナーマッスル)をそのままにしておくと、骨盤の歪みが酷くなったり、姿勢を保つ事が出来なくなり不良姿勢から来る肩こりや腰痛、さらに尿漏れなどの原因になります。

ハンズ治療院・整骨院ではトムソンベッドを使った痛みの無い矯正を行なっています。

それと並行して楽トレ(EMS)でインナーマッスルのトレーニングを行います。

30分寝ているだけで腹筋9,000回と同じ効果が期待できます。

小さい子どもさんや赤ちゃんを見てくれる人がいないという方、ハンズ治療院・整骨院ではキッズルームにオモチャやDVD、バウンサーやバンボなどを用意しています。

それでも泣いてしまうお子様はスタッフが抱っこして対応させていただいております。

お子様はどんどん大きくなっていきます。

お母さんもしっかりご自身のお身体のケアをして、いつも笑顔でいてあげられる体調を維持していきましょう！

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2021年09月15日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は長く続くつらい肩こりの原因についてお話させていただきます。

もう何度目か？の緊急事態宣言が延長されました。

コロナ禍の前に比べて自宅で過ごす時間が増えていると思います。

運動不足を気にしてYouTubeで動画を見ながら運動をする方も増えています。

しかし、もう一つ気にしていただきたいのが「姿勢」です。

床、椅子、ソファなどに座って過ごす時間も長くなっていると思いますが、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。

猫背になってしまったり、腰の反りが大きくなってしまったり。

そのような姿勢の悪さの大きな原因になっているのが「骨盤」です。

不良姿勢が続く事によって、骨盤が傾いたり歪んだりしてしまいます。

それが肩こりの原因になっているのです。

骨盤と肩こり？

場所が離れているので結びつかない方も多いかもしれませんが、骨盤が歪む事で肩こりが起きているのです。

骨盤の歪みには大きく分けて2通りあります。

１つは前方に傾く歪み方、もう１つは後方に傾く歪み方です。

それぞれの歪み方と肩こりについて説明していきまきょう。

まず前方に傾いている場合、骨盤という土台が前方に傾けば、当然身体全体が前に傾いてしまいます。

それではいけないので腰を反ってバランスを保とうとします。

すると今度は重心が後ろになってしまうので、頭を前に傾けて姿勢を保とうとします。

それで猫背になってしまい肩こりが起こってしまうのです。

次に後方に傾いている場合、背骨が弓なりになってしまいます。

本来背骨全体を横から見ると、S字状になっています。

それによりバネのような働きをしてくれるおかげで、頭の重みや地面からの衝撃を吸収してくれるのですが、弓なりになるとその働きがなくなってしまいます。

また、頭が前に傾く事で頭の重みが直接首や肩にかかってしまい、それを支えなければいけない筋肉が疲労してしまうことで肩こりになってしまうのです。

ハンズ治療院・整骨院では、骨盤矯正によって骨盤の歪みや傾きを整えて肩こりを改善していきます。

長く続く肩こりでお悩みの方は、ぜひお早めにハンズ治療院・整骨院にご相談ください。

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2021年09月1日

こんにちは

岩倉市のハンズ治療院・整骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は季節の変わり目のギックリ腰についてお話させていただきます。

今年の夏はおかしな気候でしたね。

2週間近く続いた長雨があったと思えば、8月も後半に入ったというのに35℃を超えるような真夏の暑さに逆戻りしたり。

しかし最近では日没が早くなってきたり、朝晩が少しずつではありますが涼しくなってきましたね。

これは私の勝手なイメージですが、9月の後半あたりから風邪をひく人やギックリ腰になる方が増えてきます。

朝晩は涼しくなってきますが、まだまだ日中は暑いですからね。

その寒暖差で体調を崩してしまうのでしょうね。

そして冷える事で筋肉が硬くなってしまい、前に屈んだ瞬間に筋肉を痛めてしまう、いわゆるギックリ腰になってしまいます。

そもそもギックリ腰とはどういう状態なのか？

筋肉はゴムの束のようなものです。

柔らかく柔軟性のある筋肉なら、どのような動きに対しても伸び縮みしてくれるのですが、冷えて硬くなった筋肉はうまく伸び縮み出来ないので束の一部が部分的に切れてしまうのです。

これが一般的なギックリ腰と呼ばれる状態です。

では、このギックリ腰をどのように治療していくか？

ハンズ治療院・整骨院では、このような急性外傷と呼ばれるケガに対する治療方法として、ハイボルテージや立体動態波などの電気治療を中心に、早期に痛みを取り除く治療をさせていただいています。

もしもギックリ腰になってしまったら、出来るだけ早くハンズ治療院・整骨院にご相談ください。

しかしギックリ腰にならないのが最も重要です。

そのためには筋肉が硬くならないようにしなくてはいけません。

筋肉が硬くなる原因としては、冷える、同じ姿勢が長く続く、などが挙げられます。

また、1日の終わりにお風呂に入ってゆっくりと温まり、お風呂上がりに軽くストレッチをするなども効果的です。

季節の変わり目は体調を崩しやすくなってしまいます。

バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠をとって元気に乗り切りましょう！

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